※ 引述《aeu6932 (汤玛士)》之铭言：
: 小的我一直都是有在健身，但我的出发点其实跟大大你的不太一样，我的比较中二一点:)，
: 我很喜欢蜘蛛人，所以我梦想有跟蜘蛛人一样的身材，精壮。但就是小弟身高不高，半残..
: .，不练一下太薄了。
: 在运动的时候明显可以感觉出性欲的确高涨不少，睪酮素以及心肺等等的影响，跟前女友做
: 的时候明显可以持续较久。
: 现在分了，但还是有运动，再加上我正在进行no nut（比no fap更推荐）的训练持续了几周
: ，我觉得整体比以前更集中。很推荐大家去阅读 the multi orgasmic man，里面告诉大家
: 男人性爱的秘密，开卷有益！
: 我自从健身、no nut、阅读这本书的观点后，我更爱自己了（如果我不知道自己哪里会舒服
: ，怎么让自己和伴侣达到高潮对吧xD？)，更重要的是我有自信面对自己的缺点，改变自己
: 。
: 最后附上我自摸照，各位30cm或G cup如果不喜欢千万别开！
我觉得大家对男女真的要公平一点啦，
虽然这种照片我也觉得很没美感……
但既然你肯放就给予肯定，就像板上有些女板友也会放图呀。
差别在于，嗯，你不美(感)。
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讲到健身有所成这件事，
来提一下好了。
我发觉老二真的很吃天份，
有些人就是傻屌一根，又不运动怎么干就是不射。
有些人就是拚命运动，但老二就小……
是蛮无奈的。
我是有看过有朋友给我看他跟妹子的对话记录，
但朋友本人就是个普通肥宅。
运动也不运动，可据他所言 他应该是一百五十人斩了。
虽然他不挑啦。
大家鼓吹运动的好处，
我觉得我们这种凡夫俗子天份本身就不够了；就靠运动再练起来吧。
不过要记得的就是大家一直说深蹲、练腿。
但不要忘了练有氧，
有氧的好处在做快速冲刺时是有帮助的。
练腿可以增加睪固酮提升、
练心肺可以帮助活塞时运动表现良好、
练肩、胸、背 穿衣时增加魅力度、
练二、三头时夏天短袖看起来很性感。
都是有帮助的，不要人家说深蹲你就只练深蹲，
做爱表现增加只是运动表现的其中一项而已。
至于CP值高的运动，
我会推壶铃。
把吃鱼喝茶的钱省下来，
上好上满教练壶铃课。
壶铃的动力链就完全满足髋爆发动作，
可以让你每一下抽插都撞得女生不要不要的。
又可以降重练心肺，
加上高强度燃脂。
简直是CP值最好的运动。
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如果运动对你而言真的太难，
或许我们可以试试中国古代的练法：气功学。
前一个板友提到这有点唬烂成份，
但我觉得气功这种事信者恒信。
倒不用全然否决，
男性多重高潮一书 台湾有中译本。
简单来说用冥想及导化的观念、配上西方的凯格尔运动：
也可以让老二爆硬。
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不过推崇运动的好处外，
我个人上次实验也有试过犀利士。
西方医学效果也是速成实在，
会讲这个还是鼓励大家先运动，
如果真的不行再使用药。
不要让科学化不断进步的东西知而不用，
就像运动有所成可能要10~12周。
但你明天就要打炮了，你蹲一百组都没有用只会有反效果而已。
可你平常就维持好运动习惯，
有很多功效。
例如你不用担心你临时有炮打时却没有备药，
再者如果你本身只有5分的体力，给你超硬的屌也没有用呀。
假设药能让性能力上升20%
你本来的性能力是 5分 上升后变6分
但如果你本身有运动，性能力是7分 上升后就变 8.4分！
这…当然要运动呀

新手重训可以再推荐一点吗

懂髋爆发推

女生练壶铃也能摇到男友崩溃～

好屌

好文，等等就运动

新手一开始先养成运动的习惯，然后再去安排胸腿背肩的训练课表，网络上有一堆然后别人适合的，不一定适合自己，如果有钱就请教练，没钱好好去上网查资料

同理，懒觉太敏感，给你全马的体力也没用。

沙滩版壶铃王都受伤n年后才回来po深蹲影片讨鞭了