※ 引述《airuku (airuku)》之铭言：
仅提供练习阴茎硬度、持久度心得，作为参考用途
1. 洗澡的时候可以两只手掌分别握住阴茎，往前方油推
可帮助阴茎增加血液循环，维持良好硬度
2. 凯格尔运动的练习方法，提供大家参考
憋尿练习：掌握憋尿的肌肉之后，有时间可以尽量练习，以一天 100 次为目标
聪明球：如果你家有聪明球，也可以回家之后塞肛门
他是一个非常不错的练习凯格尔运动的方法，前提是你不排斥异物塞肛门
以上方法可以练习持久度
3. 健身房以外的大腿练习方法
深蹲：不解释动作教学，一天 100 次为目标
大腿内侧肌肉：正面躺床上，拿一个抱枕放大腿中间，练习使用大腿用力夹住抱枕
可以锻炼大腿内侧肌肉，加强硬度＆增加持久度，一天 100 次为目标
以上都是不需要出门，在家里可以练习的方法
然后我发现传教士体位很容易提早射精
因为我好奇，所以上网搜寻原因到底是什么
原来是传教士体位会强化交感神经作用，导致生理紧张感增加
这动作基本上就是射精体位，全身上下已经准备就绪发射精液
而男生又特别喜欢传教士体位，因为可以接吻也可以正面看女生的表情，很诱人
像我以前就很喜欢一开始用传教士体位一边接吻一边做
以前可以维持 10 分钟以上都不会射，但现在却可能 2 分钟就快不行了
因为此时此刻男生是全力冲刺、身心皆处于高度紧张的状态，所以很容易早泄
如果你是传教士体位发生早泄情况，或许你可以不需要过度担心
因为他完全是身体正常反应，有医学根据的
“传教士体位”是自杀攻击？
http://tinyurl.com/yap4polq
所以我后来尝试背后体位或侧身体位，敏感度大减，就至少可以做 15 分钟了
听说女上男下也是男生非常不容易射的体位，大家可以尝试看看

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推 练了快一年觉得蛮有效的 jelq和JP90是一切的根本

Leo大请问一下jp90 怎么炼网络好像没什么资讯，方便的话可以分享一下吗谢谢