这就让三莺费神来回答
菸 酒 都不能碰
手摇 还有垃圾食物都必须降最低限度
最重要的就是自我生活管理
要点有三
生活作息正常 不要跟智障般地滑手机
我一直很想知道滑手机能得到什么好处?
按再多赞 拍再多自拍照又不会让你户头增加一毛钱
偏偏一堆女生被苹果当白痴耍
睡前一个半小时手机 电脑关机 十二点前尽早上床
第二 运动绝对是不二法门，重量 核心 有氧都能够增加览趴的充血度
硬度，尤其我最爱做大腿内缩，隔天起来比起平常日更硬 也要更多时间软下来
才能小便
最后 努力赚钱就能有一堆政妹随你挑
像张宇主播这样 专业 形象都很清新的女神 不菸 不酒 不跑趴

只有最后一点才是真的

作$息$正$常$ 运$动

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