Re: [认真] 男人在干炮时常用到的肌肉位置 hellodoggie PTT批踢踢实业坊

Re: [认真] 男人在干炮时常用到的肌肉位置

楼主: hellodoggie (doggie) 2017-05-23 12:04:41

※ 引述《PTT815 (miru)》之铭言：
: 大部份人在做爱时
: 最常见的就是传教士体位，后推式，女上男下，男女侧躺干
: 这其中，感觉男性最常运用的肌肉位置大概就是腰部，大腿
: 平常多做什么运动可以确实锻炼到干砲时最常运用的肌肉位置？
: 我好羡慕A片里面，男优可以将女优干到脸红喘得不要不要的，下面湿成一大片的境界
其实做爱时男生进攻的动作大多都属于[髋关节铰链]的动作
髋关节铰链就是以骨盆为支点利用下肢力量将骨盆GG往前推的动作(髋关节伸展)
这个动作用到的肌肉部位以腿后肌群(膕旁肌)、臀大肌为主，
这边想先破解一个迷思，做爱时产生往前干的力量主要来自于腿后肌群(膕旁肌)、臀大肌
不是腰部(核心肌群)，做爱是时核心主要的工作是稳定而非产生动作。
髋关节铰链示意图
http://imgur.com/a/YnJrp
训练方法
先练习正确呼吸以及核心启动，桥式启动臀部
再找一根PVC水管照着上面的影片练习，等到孰悉了之后，可以渐进增加难度
RDL->硬举DeadLift->壶铃摆荡KB Swing
特别推荐KB Swing这个动作，连续爆发的发力方式，跟做爱的情境比较接近
以上都是以大部分的进攻发力为主，如果要火车便当的话，
可以练一下负重在前的酒杯蹲Goblet Squat、前蹲举Front Squat
会有人问在什么不练负重在背后的背蹲举Back Squat
因为练负重在前的蹲这样比较符合火车便当的专项性
西斯点
教RDL跟DL硬举时常常会有杠铃碰到大腿就以为动作完成
但是髋关节没有完全伸展的情况，这时候我都会跟学生说，
把杠铃当作女朋友顶出去就对了，这时候动作就正常了
上课教到男学生我都会跟他们解说髋关节铰链跟做爱的关联性，
希望他们回去都能让女伴吃饱饱

作者: light516 (光光) 2017-05-23 12:10:00

图挺清楚的，意思是是身体后面握一根棒棒，前后摆动吗？

作者: srwcc (老马) 2017-05-23 12:14:00

谢谢，准备好好练习

作者: shinvan (香菇拉面) 2017-05-23 12:26:00

请问要怎么样才不会弯腰还有下背酸痛的状况...

作者: BRFqueen (臭脸女王) 2017-05-23 12:59:00

推专业

作者: indoorsma (宅妈) 2017-05-23 13:23:00

推

作者: k214006 (夜深人静时) 2017-05-23 13:33:00

所以硬举多练，撞击力道会比较有力