重训跟有氧建议平常都要做。
尤其是压腿硬举之类的训练，肌群大刺激够 能促进雄激素分泌。
如果太疲累休息不够 或补充营养不够，有时候反而性趣缺缺。
有时反而操完隔天感觉快死了，会很容易莫名地一硬再硬。
好像是因为生物的本能 在有灭绝的危机下，会想要延续自己的物种。
这时候千万不要纵欲过度，会很伤身体。
有氧的部分，就跟心肺血液循环有关。
心肺不好，要冲刺或是续航太久就会很容易缩缸或是引擎熄火。
血液循环跟勃起绝对有大相关，有血液循环的疾病 通常都有点勃起困难。
乡民30cm要充饱整根需要多少血液，血液循环好才能瞬间快速硬梆梆。
综合以上，加上一般人下班后时间不多 或是会想偷个懒。
就做些高强度间歇有氧，高强度间歇有氧兼具阻力训练以及心肺训练。
当然刚开始的强度不用太高，循序渐进即可 也要适度休息。
※ 引述《masi (匈奴未灭，何以家为)》之铭言：
: 最近深感力不从心，
: 经常勃起困难，
: 勃起后也很难坚持到射精。
: 但打枪还是很正常，
: 请问这是什么状况。
: 有没有什么运动可以增加懒觉的强壮跟持久度，
: 请推荐给小弟试试。

推

推一个

楼下射两个

二楼三楼都被我射

原po可以分享一下高强度间歇有氧的菜单吗?我是没有软的问题啦XD只是最近都较晚下班,每晚固定的运动时间被压缩到,刚好在找这类省时的运动

觉得原PO可能睡眠不足+生活压力太大

我要射十个!!!!!!!!!

想运动又想省时那有这么好康 开放楼下推深蹲无限组

高强度间歇有氧 GOOGLE不就有了吗

搜寻一休+tabata就有了

想运动又想省时 还是有 就认识一个球场肌肉男这样不过也要自己本身可以做那些高强度的训练才行吧

深蹲无限组+捡肥皂807次

有的人等级一去挑战等级十的训练 隔天酸痛后来放弃

等级一跳十打怪 只有酸痛算你好运 搞到受伤自己看着办运动从没有速成这回事 除非你天生骨骼精奇是块练武的料

要不是最近工作多了些我当然不想找省时的啊 每天都要运动很久突然变成只剩一点时间运动那种感觉应该很多人懂吧?XD想运动流大汗却没时间的感觉就跟不能打炮差不多痛苦

如果本身没运动习惯最好别直上高强度间歇

感谢

想运动又省时 做完就会像条狗

其实我也觉得太久没动不要做tabata，原因那是短时间要把自己的体能都榨出来，新手做很容易姿势走山，这样很容易受伤，而且也不知道妳体重会不会太重，做某些动作不标准会伤膝盖的。

没高强度还叫HIIT吗.....

所以一开始不要马上做那个阿，要做起码要对姿势理解，

加油推

实用推