容小弟来解释一下原理
: 1.多喝水
台湾饮食钠含量偏高 易造成高血压 血管弹性疲乏
多喝水可降低此影响 但根本之道还是吃清淡一点
: 2.避免穿着过紧的内裤且勿常交叉腿姿势就坐
防止血液循环不良静脉曲张
: 3.远离高温
周遭温度过高（即使轻微）身体都会热衰
: 4.尻完手枪应克制1~2天再尻
减少摄护腺负担
: 5.适量的补充锌、叶酸、氨基酸
矿物质锌是睪固酮前驱物
叶酸:一种维生素B 与红血球(血液溶氧力)相关
氨基酸:摄取足够蛋白质即可(每公斤体重应摄取0.8公克)
: 6.少喝碳酸饮料
高果糖玉米糖浆易早成胰岛素波动过大
: 7.多吃红豆、野生(蓝、红、黑)莓、苹果
皆富含矿物质与抗氧化维生素
: 8.多加锻炼你的耻尾肌
留待第10.点一起讲
: 9.有抽菸者 能戒掉最好 不然就尽量少抽
常使神经兴奋意疲乏且降低血液含氧力
: 10.抗压力要好 并且保持运动的习惯
保持心情轻松愉快
下肢肌力训练(会训练到骨盆腔底肌群)可增加睪固酮浓度
凯格尔运动男生练也不错

专业ㄋ

凯格尔运动是收放缸门吗

可参考加拿大AV男星 Peter North

心情愉快真的很重要。