※ [本文转录自 Anti-Cancer 看板 #1WqVIO4f ]
三立新闻网 2021年6月21日
记者郭奕均／台北报导
最近不少人在家工作，但很多人都发现，平时正常上班时已经很难兼顾运动，在家上班后
运动量又更少了，因为做在电脑前一整天，下班后只想躺着，这样真的母汤啊！久坐的伤
害真的超乎预期，除了造成伤害只有下半身变胖或肌肉酸痛，甚至还会增加罹癌机率！根
据美国国家癌症研究所发表的期刊指出，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的关
系。
研究期刊指出，久坐会增加24%大肠癌发生率、32%子宫内膜癌发生率，还有21%的肺癌发
生率，尤其大肠癌和肺癌是国人十大癌症前三名，真的不得不重视。甚至更严重的是，有
些上班族可能认为，我上班坐着，那下班就多运动补回来，这样的观念可是大错特错！
因为研究也发现，久坐造成伤害的原因，不单单只是缺乏运动而已，就算久坐之后大量运
动，伤害也无法抵消。而且即使是有达到每日建议运动量，同时却也久坐的人，罹病风险
和其他缺乏运动的久坐者是差不多的！
美国国家癌症研究所的流行病学专家Matthews也认为，不管有没有运动习惯，就是不能一
直坐着。如果平常不运动，也该做一些家事、散散步，还有坐着办公一段时间后，就要站
起来走走，上个厕所、倒杯茶喝也好。
但到底久坐为什么会增加罹癌风险呢？台湾权威毒理专家招名威教授就表示，久坐的确会
增加大肠癌风险，因为坐着不动，会减缓肠胃道的蠕动，进而导致基础代谢率下降，长期
下来就会产生消化不良、便秘…等问题，大肠癌风险也跟着增加。
另外为何肺癌风险也会增加？招名威教授表示，因为长期坐着，缺乏运动，身体血液循环
会变差，体内脏东西就会难排出，而像是大肠跟肺部，都是帮忙代谢体内脏东西的器官，
所以如果长期久坐，血液循环不良，肺部的脏东西排不出去，就会长期累积在肺部组织里
面，进而引发病变。
招名威教授更表示，一次坐太久不活动，也会导致肥胖跟三高，这些都是罹癌的风险指标
之一，而且也会弱化生理机能，所以千万别认为久坐后多运动就好，毕竟久坐的伤害是无
法用一次性、长时间的运动来解决，“减少坐着的时间是最重要的！”
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