自从痛风开始发作后，这几年间我几乎每半年都会发作一次，
一年1~2次，直到今年看到我叔叔超大颗的痛风石才吓到，
知道不能这样下去，开始做功课，让自己不要再痛风。
1.痛风饮食
其实痛风是本身代谢出现障碍，所以要光靠饮食搞定痛风不太可能，
饮食的话其实高低普林食物网络上都查得到，重要的是要观察自己
身体状态，有些人一吃牛肉就发作，有些人是喝啤酒，有些人是吃蛤蜊等……
这些会确切让自己牙起来食物就尽力避免，
重点就是要多喝水，水分会加快代谢尿酸，避免囤积。
另外要特别注意，不要以茶或咖啡代替水，我有个朋友的习惯就是喝无糖茶代替水，反而利尿让体内缺水，结果尿酸排泄不好，牙起来痛风。
2.运动
运动不要一开始就高强度，最好是隔天肌肉微酸就好，如果做了太高强度的运动，很容易身体堆积太多乳酸，因为身体机制乳酸代谢是优于尿酸代谢的，身体大多的机能都在处理乳酸，所以导致尿酸过高隔天直接牙起来，建议就从有氧运动慢慢开始做，大推快走跟游泳。
3.保健品
我一开始是有吃降尿酸药，但长期吃我觉得也不是办法，后来在药局有看到赤晶对策，除了里头有非药品的降尿酸专利成分之外，还有维生素B、C、E、绿茶萃取物，尝试吃一个月后真的有用，关节慢慢开始比较松，目前吃半年多都没再发作。