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还没发生就该保养！90岁老教授养肾法预防摄护腺肥大
2020-12-06 09:54联合报 文／摘自《吴明珠教你养好肾，不畏更年期》
在我的中医诊所里，常常有年纪大的老伯伯跑来看诊，一开始都说是因为睡不好。大家一
定觉得睡不好可能跟心神不宁、用脑过度等有关，其实，老伯伯真正的问题在于肾虚。
睡不好、跑厕所，就是不愿承认肾气不足。
偏偏男人只要听到肾虚，无论年纪多大，都很紧张，还会反驳“不可能，我还很勇哩！”
我记得当朋友带着她七十岁的爸爸来看诊时，神情忧虑加上黑眼圈，倦容十足的说，睡眠
不好，总是觉得很累无力，还会一直跑厕所，害他都不敢喝水，因此觉得口干舌燥火气大
。
问诊把脉后，我告诉他，因为肾气不足，影响到泌尿器官及膀胱的功能，造成摄护腺肥大
，起初老先生还不承认，于是我一一问他：
半夜都要爬起来尿尿两次以上，尿尿时总觉得尿不干净？
想要尿尿的时候，总要等一、两分钟才尿得出来？
现在尿尿是不是无法喷很远，变得又细又弱，还会滴尿？
是不是有腰酸、怕冷、四肢冰冷的状况？
老先生的状况就是肾气亏虚的一种，这就是摄护腺肥大。
在台湾六十岁以上的男人，一半以上都有摄护腺肥大的问题。再加上牵扯到“那话儿”的
事，男人都不太愿意承认，总觉得有失雄风，总要到严重症状出现，影响生活时才会求助
医师。
现在十个男人上门来看诊，有九个都有这个毛病，在中医来说，摄护腺肥大症属“癃闭”
的范畴，主要是因为年老肾气衰，影响开阖，该开不开，轻则小便不利、点滴短少称之为
“癃”；若小便闭塞，尿不出来，病热急症称之为“闭”。两者都是排尿困难，但轻重程
度不同。
摄护腺肥大还没发生时，就该进行保养。
其实摄护腺肥大的问题，男人早该在未发生时，就要进行预防及保养。我在读中医实习时
，曾跟着一位老教授看诊学习，我发现教授走路很快，手脚很灵活，看得出“肾气十足”
，尤其，看诊时间两小时不用中断去洗手间，完全没有老人家的样子。大家好奇一问，老
教授果然有一套“摄护腺保养祕方”，延年益寿，维持青春。
老教授的“摄护腺保养祕方”：
● 洗澡时，利用莲蓬头的强力水柱冲下体，从阴囊的根部、会阴到肛门口之间，冷热水
交替，达到纾活血流的作用。
● 按摩，蹲下来，手掌从阴囊部位先轻按压睾丸，若感觉有些酸胀则要稍加使力揉散，
之后从腹股沟到会阴部，以打圈圈的方式按压，将筋结或酸胀揉开，力道由自己感受，天
天做，慢慢进步，不要一下子太过强力，反而伤了阴囊。
● 泡澡或坐浴，以促进血液循环，来达到活血化瘀的作用。这点不只对摄护腺好，对全
身都很好。
● 规律早睡的生活作息、不憋尿，房事不可过于频繁、也不必完全禁欲、避免久坐姿势
、不穿太紧的裤子，以免压迫到摄护腺等。
● 饮食方面要减少冰冷、辛辣、含咖啡因等刺激性食物，可多吃南瓜子、坚果类，或茄
红素的蔬果，例如番茄，有助于摄护腺的保健。
九十岁的老教授从年轻就开始天天做这几个养身法，效果非常惊人，从那时候开始，同期
男医师也都开始跟着这么做，看来男人追求肾好，跟女人追求容貌一样重要。
肾经养生法╱按摩
适合按摩肾经的时间为每日下午五到七点，一次按摩以十分钟为佳。
胸腹部的穴位
穴位：可手握空拳，沿着身体中央线，从胸口到肚脐上，来回揉推。
功效：强化肾经运行。
视为“人的第二个心脏”，可帮助调气。
关元穴
穴位：在肚脐直下3寸，约四指幅宽处。
功效：关元穴可收敛、闭藏元神之处，被视为“人的第二个心脏”，可帮助调气。
补肾好食材
常吃黑色食物 养出好肾
补肾食材首选第一便是黑色食物，中医认为，色黑者入肾，黑色属水，水走肾，想要补肾
可多吃黑色食物。
黑芝麻
具有补肝肾、润五脏，补充肾气、填脑髓的作用。男人吃更好，因为含有镁，能够增强精
子活力。
黑木耳
补气、生血、滋润，对贫血、便祕，腰酸腿软的人非常有帮助。
栗子
肾之果，治肾虚，腰腿无力，补肾益腰，健脾养胃， 强筋活血。
紫米
紫米具有滋阴补肾、益气活血的功效。
黑豆
具有补肾益阴、健脾利溼、除热解毒之效，可以养血明目，补虚乌发；尤其针对肾阴虚特
别有效。
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