运动无法降低体重？名医举2研究：靠运动减肥可能只是幻想
生活中心／综合报导
夏天要到了，短裤、背心比基尼准备出动，但大腿、肚子上的肉肉实在羞于见人吗？许多
人临时抱佛脚狂运动，只求能甩掉身上一点点的肥肉，但却有研究指出运动无法降低体重
？肾脏科名医江守山在脸书引用2项研究指出，多运动不能预防体重增加，但他也说“即
使运动并不能降低体重，我们每一个人还是需要适当的运动，只是靠运动来减肥可能只是
一种幻想。”
江医师28日在脸书PO文，直言“运动并不能降低体重”，他以国外研究，比较英国久坐不
动的沙发马铃薯族及非洲的徒步狩猎族，结果发现两组每天消耗的能量并无差别，原因在
于徒步狩猎族虽在运动时消耗较多能量，但在休息时期身体进入节能模式，降低热量消耗
，“所以一整天的能量消耗和英国的沙发马铃薯没有差别。”
他再举2017年芝加哥Loyola大学的研究，其追踪1944名黑人男女长达3年，结果发现每周
进行有氧运动150分钟的人，每天反而增重0.2公斤；反观没运动的组别每年则降低0.3公
斤。“证实多运动并不能预防体重的增加”。
江医师进一步说明，即使运动并不能降低体重，但人们还是需要适当的运动，因为其对身
体的作用不仅控制体重还包含保护心脏、预防癌症及糖尿病等等。但他认为“靠运动来减
肥可能只是一种幻想。”
对此，《营养共笔》专栏文章“减重的另一种观点：吃了什么比计算卡路里重要！”的概
念提到，肥胖必须考量的不仅“活动”这个要素，其他如饮食的品质、生活压力等等，都
需要共同检视才能获得较好诠释。试问倘若一个人在运动后不放任自己大吃大喝，懂得稍
微控制，使得吃下的食物经过消化后的能量比消耗要来得少，这样体重还会增加吗？
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