最近一段时间，天气总是三两天一场雨，让人的心情也总是难以“放晴”。夏季，由于天气、环境因素，加上人们自身的不当饮食习惯，很容易让溼气侵入人体，让人从里到外都难以舒爽。
本期健康话题，我们请市人民医院中西医结合科副主任李忱为大家讲讲如何预防溼气侵袭的知识。
夏天虽好，易受溼气侵袭
专家称，现在夏至即将到来，夏天的味道越来越浓厚了。对生活在北方的人们来说，夏天是人们最渴望过的一个季节，晴空万里，暖阳高照，气候宜人。但再好的季节，也总会有一些季节病随之而至，比如溼气较重的问题，就是与夏季相伴随而来的。中医认为，夏季溼气正当令。特别是最近一段时间，由于温度的升高，雨水也较多，溼气重，人们难免会不同程度受到溼邪的侵袭。
专家还指出，除了外界因素的影响，人们容易被溼气侵袭之外，还与人们夏天的许多不良生活习惯以及不当饮食习惯有很大关系。比如，经常在潮溼、阴冷的环境中就容易导致溼气入侵体内；天热有的人穿没有干透的衣服，洗完澡后带着水气出来，洗完头发未吹干就出去；一些人喜欢吃甜腻食物、生冷食物、冰品或凉性蔬果等，还有的男性喜欢喝冰啤习惯；由于天热，许多人还习惯于吹空调、睡地板、洗凉水澡等；这些都是容易导致溼气入侵的因素。
溼气入体，易致健康隐患
专家指出，当身体进入溼气之后很难发现病因，但很多器官都会受到影响的，如果不及时的袪除溼气，对健康的隐患可就大了。最常见的有暑溼、风溼、类风溼、溼热、寒溼、痰溼、体溼等等。这些症状都会引发相应的疾病。比如体溼的人就容易出现汗多、头重、四肢乏力、面板瘙痒、溼疹的症状。
具体来说，体内溼气重的危害，主要表现在以下几个方面——
一、体内溼气大，易长痘。人一般长痘痘的原因，一是体外因素，二是体内环境因素，体外因素一般对痘痘只是起到了诱发的作用，而体内环境才是长痘痘的决定因素。从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的黏性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“溼气重”。
二、体内溼气多，会肥胖。溼气入皮下，会影响面板细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的溼气滞留在体内，加重脾运化水溼的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
三、溼气入关节，伤害关节。溼气进入关节部位，与“寒”相遇，会形成寒溼，会引发炎症，导致关节疼痛。
四、影响排泄。溼气过重，会造成“溼气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“溼气如裹”，溼气重会影响细胞间的通透性，就像一床溼棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
五、女性溼气重，导致妇科病增多。从中医的角度来看，女性溼气重的危害有很多，严重的还会导致一些妇科疾病，如：月经病、带下病、妊娠病、产后病等。
如何防治溼气侵袭？
专家指出，提起溼气重，许多人并未放在心上，但从中医的角度来看，溼气侵入人体会导致许多疾病发生，因此，夏季保健，一定要防止溼气入体，要重视溼气防治，在日常养成良好的生活习惯，有效预防溼气侵袭。
那么，应如何防治溼气侵袭呢？专家提供了以下几个方面的建议——
在预防上，首先，潮溼的雨天，应尽量减少外出。要避免淋雨和涉水，减少让水分溼气包裹身体的机会，如果真的淋溼之后最好马上洗热水澡，然后换上干爽的衣服会更好。
其次，房间内的溼气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走溼气。地板溼了，立即拖干，免得溼气滞留。如果外界溼气也很重，可以开启风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。另外，夏季应尽量少食甜腻食物摄入，比如凉拌食品、冷饮等，少饮酒，特别是喜欢喝冰啤的人尤其要注意，因为酒助溼邪。生活中，洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，保持衣物干爽，尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。
在治疗上，可以在饮食上和生活习惯上进行一些必要的调整。一方面可选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。另一方面，天热不喜欢运动的人一定要动起来，体内溼气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。要知道通过运动不仅可以缓解压力，还能促进身体器官良好执行，加速溼气排出体外。跑步、健步走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。另外，要养成晚上临睡前泡脚的习惯，可在泡脚水里放置艾草，这也有助于体内袪除溼寒。
夏日倦怠好严重
而且入夜后，脚底发烫到难以忍受
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