之前有买了中里巴人的书来看，实践推腹也一段时间了，
为的就是改善我的脾胃状况，因为也有不错的效果，来和大家分享。
我本身是属于气血较虚+寒的，尤其脾胃比较虚寒，
刺激性的食物如冰和咖啡因等，吃了就马上会不舒服。
刚开始做推腹时，没到一个礼拜就开始胀气，
可能是浊气被我推上来了，胀气超久的，印象中有快两三周，
什么都吃不太下，肚子很不舒服，但我还是持续地推腹，
每天都会推个几十到几百下
(后来看论坛有人说推个1000下更有感，就照做)。
后来胀气结束之后，胃口开始变得不错，
早上上厕所的状况也跟着变好，排便比较成形了，
其他比较显著的改善应该就是经前症候群比较不明显，
之前排卵期时人会很不舒服，推腹之后觉得好很多。
不过还是得自己注意饮食还有生活作息之类的，
像是之前我换工作面试压力较大也比较焦虑，加上跑太多地方，
气一虚之后还是会有疲倦头晕的状况，
但肠胃状况就好很多，中医把脉也说我脾胃目前没有太大的问题了。
另外其实也有瘦一点，腰整个就消下来，以前觉得紧绷的裤子也都松了，
但这两周气虚&经前有点水肿症状，等我状态好一点时，
再来回报一下瘦身状况 :P
总而言之这是一个很方便实践的养生方法，我自己很喜欢也做很勤，
没事就会推一下，带给我的正面效果还挺多的，
初期可能会有一些排毒的状况，虽然不舒服但忍受一下就会过去。
再不然就是准备刮痧板，看哪边不舒服就往那边经络疏通一下，
像前几周推到腿部的脾胃经络开始胀了，我就知道瘀毒被推开了，
一刮痧马上出了许多红痧，刮完也舒服许多。
有兴趣的朋友可以上网找资料来看，这个方法没什么限制，
就是晚餐后一小时尽量避免即可，
脾胃是人体生化之源，疏通后许多病痛都可以有效改善的，
推荐给大家，也祝福大家能越来越健康！