每天醒来全身酸痛酸痛的
其实也没有做什么很剧烈的运动
轻量又轻松时间短的增量日常活动
罚站、新手友善的yoga和太极、躺着抬腿90度、小哑铃练手
超慢跑十分钟内、阴瑜伽伸展腿部
只要有喘立刻停下来休息
渐进式扩大自已舒适圈的弹性训练法
很适合现在的我
加上养生动眼操躺在床上想到就做
准备入睡
晚上追了个韩剧‘24小时健身俱乐部’
用运动这件事来搞笑
喜剧是悲剧加上时间
看起来是搞笑但其实底层是悲伤的故事
顺顺看完第一集边超慢跑十分钟
剧中平平淡淡的处理悲伤的事
属于小众小品类型没有负担
因为健身而分手的歌超好笑
好久没看剧了累了
专注力下降了
在这个抓取所有人注意力的时代
非常焦虑的焦虑世代
yoga nidra sarovara yoga瑜伽 大休息式
NSDR非睡眠深层休息
好奇跟站桩是不是很类似
两种不同的体系但殊途同归
同样是进入深层休息放松让精神变好
学到英文单字inhale exhale 吸气吐气
之前是学粤语的吸气吐气

太阳出来了早晨轻量运动check ，洗两次澡了，冷水澡需要勇气

谢谢推荐小品剧 我比较喜欢这种胜过一堆戏剧化情节的

Friday 影音现在前六集免费https://youtu.be/NWb236L0esQ?si=Dm_djsF4aaS8uBg1李承宇还是很厉害，老派行为听完整张专辑15首，很久没听歌*李承允

这部真的好看最近friday真的出了很多不错的剧