无聊看了一下这本排行榜的书
原子习惯 （atomic habits)
他讲得很有趣
“最有自制力的人，往往是最少用自制力的人”
他把自己放在减少诱惑的环境
自然就可以戒掉坏习惯
有一项实验说，在战地里吸海洛因的士兵
有九成在战争结束回家后，就戒除了毒瘾
老实说，菸酒药是我自己的选择
靠着菸酒药，我才有办法好好看这本书
可怕的不是成瘾物
而是压迫感极大的环境，和人生

对 重点仍是环境有了真实社会连结的士兵 不再需要海洛因

买了很久都没看完的书看来我应该戒掉滑手机

我边抽烟边滑手机边看 随便看当他说建立习惯最好绑定一个 reward 达成后奖励自己我想了好久 有什么奖励能比菸酒药更好的 想不出来Decadence is It's Own Reward.

运动可以吗？我发现高强度间歇训练很有效

我每天跑完步后健身1-2小时 当下很快乐但1小时后消退

不能同意更多，不要小看执行力旺盛的人，不管是正向还是负面