休假
就不太会吃利他能之类的帮助工作的药
有时也会减药看看
减药的我
很快就会陷入非常大的忧郁
甚至很想雷
但是实在不想这么依赖药物
我已经吃很多了
没有药的我 会一直担心未来
觉得自己在做对的事吗
什么娱乐都没有心情做
每天就是吃药 吃利他能 然后像机器一样工作
我真的不知道
除了药 什么能让我快乐超过十分钟
我没有兴趣 没有嗜好
每天都在工作 强迫自己专心
只要离开那个专心的状态
去吃个饭之类的
很快就开始想东想西想雷
等一下大概又是喝点酒 吃药 听白噪音
开始强迫自己看点书 利用时间
没时间陷在忧郁
但只要一离开专注状态
心情就非常不好

不要要求快乐，这样压力会比较小？

看电影，散步，好好休息

最近开始服用利他能 也是假日就休息 但利他能对我的作用似乎没有很明显

去运动今天也是忧郁的一天， 一直等待时间过去， 给自己一个简单的目标，例如跑步跑满多少时间，达成目标会心情好些

太多”应该”会背道而驰。不是所有事都适合目标导向，但如果拿掉目标会觉得茫然的话，或许先把目标的可能性放宽点(除了快乐有用正确以外还可以有很多)