18:30
https://youtu.be/5SWkjVmHFNU
超级实际。
几乎少有更实际的频道/建议
(当然如果看不出这点觉得是高空
那只能说理解能力很必要
缺乏的话真心无法)
主要谈的是”你”能做什么”
“现在”
即使那些障碍困难全来自过去发生的事环境他人影响
但身为一个成人
学习去认知辨识问题
找出解决方式 并且实践的责任在自己。
1 没有任何其他人能拯救你。
只有你自己
另一半医生咨商师都不是
无论什么协助
到头来都要靠自己练习调整模式
实际运用到人生和选择决定中
2 所有同理接纳能够让你觉得不孤单
能够让你了解问题的来源
说出发生的经历能拿回部分自己的力量
但 无论再多同理接纳理解
都无法解决矫正自己现在创伤导向的反应
和那些自我伤害
/ 对人际关系 工作事业人生造成伤害的
的选择和行为
被接住或许能给你去改变的力量
但只是被接住 并不会解决你的问题
3成年后人生的问题很多时候来自
the way you re-traumatizing yourself
自己”现在”
不正确不适当的行为反应习惯的选择
对自己造成的再次伤害
(即使这样的行为模式来自于过去经历创伤
但不找出方式改变自己现在的行为模式
就会反复重复自我毁灭的行为和选择)
4 必须学习练习自我调节。
自己的情绪和反应
需要由自己控制管理
5 和他人争论对方没有满足你的需求
完 全 没 有 意 义
因为问题在自己的选择
people wouldn’t meet your needs just because you are attached to them.
6 把问题聚焦在别人 在环境 在过去
只会不必要的耗费你的能量
Xxx的错 xxx害的
因为什么发生 因为什么导致如此
全都不会改变你当下的困境
唯一能造成实际改变的是自己的行为模式选择的改变
7 magical thinking doesn’t work
如果我再xx一点 对方就会oo
如果别人当时怎样/当时自己怎样现在就会怎样
如果我有完美的xxx(家庭身材外表另一半)现在就会ooo
任何不基于事实的想像就只是想像/magical thinking而已
因为 那永远无法解决改变任何问题和困境
8 不要用逃避作为面对问题的处理方式
magical thinking
fantasy/what it could be
菸酒药物物质转移麻木痛苦
等等族繁不及备载 都是逃避的形式
9 当情绪不稳定的时候不要沟通
尤其当急欲沟通表达时
急切的本身就是red flag
以告诉对方的方式
要求期待对方会改变解决
是孩童式幻想
成人模式互动通常不会如此运作
如果对方会因此满足你的要求
通常也不是出于健康的动机
…
真是没法
几百年没去
一去随便一翻就觉得…唉
就像她说的 “都是有其他理由”
如果只是喜欢不喜欢
哪来有没有听过的问题
所以明明是鉴赏审美
排在最前面的还是”别人眼里看起来”
每每都觉得自己跟这种主流价值观文化
关心的核心实在格格不入
难怪那么多人动辄三句不离地位问题。