今天晚上
心里不太平静
总觉得怪怪的感觉更严重 头很痛胃也痛
不知道是眼睛还是头脑的问题
注音总是按错 打字要打很久
脑子乱哄哄
呼吸得大口的吸
胸腔像是被紧勒著
今晚不觉得忧郁或是焦虑
只觉得怪怪的感觉出现 让我很痛苦
从10点开始
想要吃掉全部能救我的药
到现在为止都是靠着幻想服药过量后的痛苦
来克制自己
克制得了吗？
选字一直出错我觉得很烦
好想暂时离开自己一下
让我休息一下好不好

先休息睡个觉吧（抱抱

拍拍你～分享我在急性怪怪感觉超过我能负荷时用的方式。会用的一个方式：一直反复在心中唸同一句话（什么都可以，同一句一直反复唸）。无论感受到任何外在或内在的不适，不停下的狂唸~唸到累了睡着为止，一定会很不想唸，但就要求自己一直唸下去。如果真的非常的不适、觉得自己非常难处理这种状态、超过身体能承受的，也可以至医院急诊（我是会说有恐慌发作），急诊处打的镇定剂效果算是好的，能帮助度过急性发作。OD的部分，也可考虑与医师讨论，自己的症状是否要暂时提高剂量来处理。希望能有一些些让您感觉好过一些的做法。