最近咨商话题很红，看吴珊珊的FB看到Prozac有很多经验分享，想说也讲讲个人经验
我的忧郁病程大概始于2015年下半，大致结束于2017年初，历时约一年半，经历过咨商、
摆烂、创伤治疗，最后是家族排列疗愈了大半。自己的案例与疗程有点特殊，适用性不一
定高，但还是分享一下，供有缘人参考
2015年下半正值大三上，玩了一半的大学生涯，开始思考未来该做什么，前途的不确定性
令我在徬徨与迷惘间越陷越深，过的愈发浑浑噩噩，间歇性出现风疹，当时朋友说觉得我
有忧郁倾向，去看了4-5次妈妈曾去的、专精教养的心理咨商师。
那位咨商师主要以问答方式进行，每次去讲一讲就哭，但哭完好像也没解决什么问题，另
外咨商师有点意图把我的问题引导到“我因为想获得妈妈的注意，所以故意忧郁来引起注
意”，当时心里只觉得WTF，供三小，我至于吗。（时隔多年，最近看被讨厌的勇气才觉得
咨商师大概被阿德勒影响太深，但我觉得我的症结点不在这方面...)
2016年上半出国交换去了，一开始异国生活有点令人振奋，但久了又再次陷入了迷惘、不
知道人生意义在哪的状态，开始体会到了灵肉分离的感觉，外在世界一切美好愉快，但内
心就是感觉不到快乐，进行着以前喜欢的旅游，但获得的快乐好像被大量稀释掉。
2016年下半回台湾读大四，找到了实习，但还是感到迷惘而焦虑，某天做了忧郁症量表，
发现还真的是妥妥的处在忧郁状态。
我不排斥咨商，但先前的咨商经验让我觉得浪费时间又没用处。恰巧当时妈妈听说“家族
排列”这个神奇的疗法，辗转从朋友那边找到了厉害的老师的资讯，开始了心理治疗过程
那位老师主要擅长的是“创伤治疗”与“家族排列”。家族排列是每个月一次的工作坊（
可惜现在已停办），我从一对一咨商、以创伤治疗方法开始。
理论大概是我们过往心灵受过的伤会停留在身心里，往后遇到类似的情境，便会将“当前
情境”与“当时受伤环境”做出过度连结，而做出不适合的反应。
方法通常是设想一个情境（例如：焦虑的情绪），观察那个情绪在你的身体的哪里？长什
么样子？然后咨商师慢慢引导之下，你慢慢的可以联想这个情绪跟过往的什么经验有关联
我成长过程的创伤主要来自幼时，在家中排行老大，下有三个弟妹，2岁前是家中小公主
，2岁后新的竞争者不断出现来争夺父母注意力，因此小时候情绪容易失控，不开心就大
吵大闹在地上翻滚，后来因妈妈有进行咨商而有进行一些弥补，让我不再动不动崩溃，但
另一块没有特别被发掘的，是我觉得“要够优秀才能让父母满意”这块，成长以来或多或
少喜欢逼迫自己做得更好。
咨商师帮我看到自己的这块驱动力，还找来妈妈一起进行共同咨商，让我理解其实我不用
做得更好爸妈依然爱我，慢慢舒缓这方面的纠结，不再对“毕业后无法获得好成就”那么
焦虑。
以上这块大概是进行4-5次咨商后的成果，效率蛮高的，令我十分满意XD
不过真正让我心情重见天日的其实是家族排列。
家族排列有点像观落阴，通常以工作坊形式进行，老师会指定陌生的参加同学代表案主的
家人，通常这些陌生人还真能表现出案主家人的模样，透过这些家人演员们的互动，敏锐
的老师能抓出案主问题的重点来自哪个家人、哪种事件，透过看清状况来进行疗愈
通常案主精神上的问题，来自于家族里发生的事件，例如成员意外死亡、父母感情失和等
等，而造成案主去承接了别的家族成员的情绪，或是“站错位置”承担了不属于你应有的
任务。常见的案例是夫妻感情不佳，母亲把儿子当成父亲对待等等，而这会使儿子角色错
乱、没有力量
我个人的案例，则是奶奶的父亲早年于中日战争时过世，奶奶的哥哥年轻时死于白色恐怖
，从小是知道这件事情，奶奶生前每晚会在梦中叫喊，但当时并未把这件事跟我的精神状
态做任何连结。
经历过4-5次咨商后，我进行的一次家族排列，那次排列场上，显示出原来我潜意识里为
了奶奶亲人的早逝而感到悲伤、沈重，进而造成我有忧郁的倾向。老师带着我及所有参加
者对着排列场上的“舅公”与“阿祖”鞠躬，尊重他们当年的选择、知道这件事的存在、
尊重这段历史，但把悲伤的情绪还给他们。
神奇的是，做完那次排列，我有记忆以来那种心头上的沈重感消失了，看世界的视野好像
从中度近视回归清晰，突然之间，觉得忧郁症好像好了7-8成。
后续的1年内又陆陆续续有进行一些咨商，但实际的效用个人认为不再那么显著XD大学最
后一个学期接触佛学，开始认真打坐至今，可能也慢慢地帮助我心情保持较稳定的状态
另外当年也尝试吃过中药，有听过认识的长辈还真的透过喝中药慢慢忧郁消退的，但我个
人案例中感觉比较偏稍微食疗辅助
忧郁的成因很多种，我个人的成因（家族创伤部分）令我蛮意外的，若有缘人有遇到跟我
类似的状况，不妨可以试试家族排列这种疗法
（不过跟咨商一样，这也很看施行家排的人的功力，及案主的缘分）