阅读纪录no.3《CPTSD》常见症状
先前的纪录已经稍微介绍过《cptsd》，
忘记了可以去翻一下前言那篇，
还是先警语一下，此书可能会引起不适，
情绪重现是《cptsd》中最常见的扰人问题，
恐惧、忧郁、羞耻、抛弃感、自我仇恨，焦虑等等，
也包括不必要地触发我们战或逃的本能，
在童年虐待或是忽略的成长中受到的束缚与影响，
其实也不单指童年受创，
若遇到长期关系中的受创严重者，
如长期家暴受害者、霸凌受害者、
受邪教控制、自恋型虐待受害者等，
都极有可能发生复杂性创伤后压力症候群，
之前有版友问过解离是什么？
解离（dissociation)，是一种心理防卫机制，
为了因应重大压力而产生感官感觉抽离、
情绪麻木、自我认同混乱或改变、
失去自我感（感觉不到自己，退到自己之外）、
失去现实感（觉得不真实）、失忆等现象。
“解离”属于人类遇到压力的四种反应里，
“战、逃、僵及讨好”里头的“僵”，
如一只瘦弱的小鹿瑟瑟发抖著，
遇见掠食者绝望无助，不敢跑也不敢战斗，
僵硬在原地，这是最糟糕的状况，
根本等死，任人宰割，
尤其当父母联合起来一起背叛自己时，
那个痛苦感以及孤立感是非常强烈的，
常常伴随情绪重现是毒性羞耻，
强烈的自我厌恶、自我否定、丑陋愚蠢，
我很烂的自我批判与自我仇恨，
“复杂的抛弃感”，羞耻、恐惧、忧郁搅在一起的混乱，
常见的cptsd症状：
1、情绪重现
2、暴虐的内在找碴鬼或外在找碴鬼
3、毒性羞耻
4、自我抛弃
5、社交焦虑
6、悲惨的孤独感与遗弃感
7、脆弱的自尊
8、依附疾患
9、发展停滞
（是指在成长发展过程中，某项发展任务没有顺利发展。
比方说，应发展安全感的阶段没有发展出安全感，
应发展出社交能力的阶段没有发展出社交能力 等）
10、关系困难
11、极端的情绪变化
12、解离（透过分散注意力的活动或心智历程）
13、极易被引发战或逃反应
14、对有压力的情况过度敏感
15、自杀意念
这样看下来是不是听起来《cptsd》很恐怖呢？
相较之下其他的诊断疾病，焦虑症或忧郁症，
其实不需要比较，因为比较总是带来痛苦，
更没有什么意义，
反而该感到开心，终于找到自己的问题症结，
而不是被错误诊断被不对症下药，
在长期的求医旅程中而感到挫折与失败，
然后在此书获得理解及不孤单，
原来是这么回事儿的解脱感，
光是知道自己怎么回事就很有疗愈感吧？
若没有，还是感到痛苦，
那先看看管理情绪重现十三步骤，
慢慢来比较快，给自己时间及空间，
还是会有除了非黑即白二选一以外的其他选择，
只是暂时可能还没发现，或是还没看见，
也没关系喔，
不管是错误还是正确都是通往正确的方向，
自己做出什么决定，选择了什么，
都是为了疗愈自己在复原的道路上，
因为就是想要变回原来就很棒的自己啊！
抱持着这样的信念，
每个人都拥有很棒很值得被爱的灵魂～