睡眠记录no.6
10:30-12:30尿急醒来
12:30-3:15 作梦 与有钱胖男结婚 ！？闪婚不惧
梦到在朋友群组讨论功课要上台报告
不紧张充满跃跃ㄧ试
拉屎 边拉边想要阅读某本书焦虑到引起恐慌
以前图书馆借书 阅读焦虑
从我想这件事开始就自律神经失调
交感紧张亢奋 副交感放松事故
开始有意识的吐气 好好呼吸 放松从头到尾
不去担忧图书馆借书（不为了借而借）
不急着想把书看完没有时限 （不看也没关系）
把家里面自己买的书先看完再说
借这个行为满足阅读焦虑而作
借回来没看完是常有的事 对自我失信
不了解阅读习惯及喜好 也没有规律读书 无法静心
囫囵吞枣 ㄧ知半解 看了下一秒就忘
阅读不纯粹 且已不快乐了
小时候被逼写阅读心得或是为了荣誉卡奖励
内心渴望别人认可 阅读很表面带有目的性
看了即忘 是我对阅读的负面印象
紧张会让人想上厕所
肚子腹泻 长期性 也可能跟自律失调相关
吃撑的晚餐 拉的屎多
3点多-5:00 两小时
昨天发现爱疯有睡眠记录app
哦 有点爽
设定目标 每晚十点睡到隔天六点 总共八小时
睡睡又醒醒 有各种理由尿急虫扰烙赛等醒来
脑袋的想法ㄧ但冒出 无法停止运转
自律神经中的交感作用紧张亢奋焦虑莫名过多
副交感踩煞车作用失灵 让我处在紧蹦状态
吐气再吐气 意识吐气这档事 还是不太行
后来躺在床上 拉筋 发呆 呼吸 等著
再观察看看 我老是才会爬就想跑的急性子
早上试着练太极拳 练呼吸和慢下来
下盘肌肉超酸的
但是有用 ！
中秋节是月饼节 可以吃很多
柚子开吃
我在思考自己吃素多年的事情