以前我以为偏头痛指的是单侧头痛，自己症状加剧后深入了解，
才知道医学上的偏头痛(migraine)包括一系列复杂的症状，
并且具有特征性的阶段(phase)。
经过观察后，把自己这些阶段的症状纪录下来，方便观测和管理。
I. Prodrome (前驱期)
- 0.5至3天
-疲倦嗜睡、所有感官敏感起来
-畏光、干眼、视觉模糊、电视噪声雪花画面、轻微复视
-畏声、耳鸣
-平衡不佳、容易反胃恶心
II. Aura (先兆期)
-有时有，有时没有，通常很短，大约几分钟而已
-视觉症状，眼睛看见闪电一样的闪光
III. Attack (头痛期)
- 0.5至1天
-严重单侧头痛、头胀、眼睛后面疼痛，有时可感受到脉搏跳动，好像有小精灵在头颅里
敲敲打打
-合并干眼、恶心、疲倦嗜睡、对声音和气味敏感、四肢无力、心情烦躁忧郁等症状
-影响到日常活动，必须放下手上的事躺下休息，热敷眼睛和头皮、睡一觉会好点
IV. Postdrome (后期)
- 0.5至2天
-莫名心情愉悦(euphoria)、放松，可能因为终于不痛了才太开心
-有时能感觉到脉搏跳动的余韵
Triggers：
-女性荷尔蒙波动，PMS时期加剧
-睡眠不足
-咖啡
-乳制品
-过度劳累，不管是用脑过度而是体力消耗过度
-酒
-(?)低血压低血糖ꀠ(不确定是否神经性厌食症的并发症之一，但能肯定的是以前是除了
药物副作用外几乎不头痛的体质，而这几年体重毕生最轻时这些症状就开始了，有时吃点
易消化的食物也可舒缓一下疼痛)
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家族内没有明显头痛的问题，除了弟弟以外。他比我还要早开始因为头痛看医生。
看来跟基因和基因开关还是有点关联。
虽然跟其他严重偏头痛病人比起来算比较好了，但头痛期还是很要命。
上次去精神科回诊跟医生抱怨之后，医生开了偏头痛的药，
貌似有舒缓一点，比没吃的时候好。
暂时不需天天防御性吃药，在前驱期和先兆期再吃就好。
避开诱发因子。
平时做事要有计画，掌控能量消耗，避免过度劳累。