用“韧性”迎接人生各种比赛！心理压力、自我怀疑、焦虑……都是成长的必要条件
2021-08-01 文 / 一流人
编按：临床心理学家乔治．博南诺将韧性定义为：人在面临极度危险或创伤性的事件时，
维持相对稳定、健康的心理与生理功能运作的能力。某种程度上，痛苦在找到意义的那一
刻起，便不再是痛苦。（本文摘自《颠峰心态》一书，作者为史考特．巴瑞．考夫曼Scot
t Barry Kaufman，以下为摘文。）
韧性可以被训练
“能够妥善解决暴力或危害生命的事件的那些人，往往被视为英雄。无论出于多么正当的
理由，这种做法通常会加深一种错误的观念，就是只有少数“情绪强度出众”的人才具有
韧性。 ”
——乔治．博南诺（George Bonanno），〈失去、创伤与人类的韧性〉（Loss, Trauma,
and Human Resilience，2004年发表）
“某种程度上，痛苦在找到意义的那一刻起，便不再是痛苦。”?
——维克多．弗兰克，《活出意义来》（Man’s Search for Meaning，1946年出版）
在2004年的开创性论文中，临床心理学家乔治．博南诺从广泛角度阐述压力回应的概念，
在学界掀起了不小的波澜。他将韧性定义为人在面临极度危险或创伤性的事件时，维持相
对稳定、健康的心理与生理功能运作的能力。博南诺回顾大量研究发现，韧性其实是许多
人都具备的特质，它与精神病理的缺乏并不相同，而且还可经由许多出乎意料的方式训练
而成。美国约有61％的男性与51％的女性表示自己在人生中至少经历过一次创伤，有鉴于
此，人类其实具有极大的韧性。
事实上，许多经历创伤（例如罹患慢性病或不治之症、失去挚爱或遭受性侵）的人不只展
现强大的韧性，还在走出伤痛后过得更好。研究显示，大多数的创伤幸存者并未发展出创
伤后压力症候群的病症，其中甚至有许多人从经验中得到成长。理查．泰代斯基（Richar
d Tedeschi）与劳伦斯．卡洪（Lawrence Calhoun）发明了“创伤后成长”一词来解释这
种现象，将其定义为人在克服极度艰难的生活环境后所产生的正向心理变化。根据研究，
源自逆境的成长领域可分为以下七种：