读书笔记: 解决关系焦虑(BOWEN家庭系统理论理想关系蓝图/extraordinary
relationships张老师出版)Bowen家庭系统理论理想关系蓝图(Extraordinary
relationships)1. p.59人类两人一组的关系(dyad)非常不稳定，以至于当两个对彼此都
很重要的人发生问题时，他们会自动地以某种方式将第三者拉进这个焦虑的情境。这个第
三者被带入原本属于两人的焦虑，使得焦虑在三角关系中流窜。2. p.65如果一个人可以
持续观察团体中人们的情绪流动，在情绪上保持不涉入，这个人就学会了管理自己的情绪
。3. p.66观察情绪历程需要科学家的超然观点；情绪增强时，一个人会看得比较不清楚
。因为情绪反应具有感染力，冷静观察情绪历程需要自律，能够不被情绪激发。就像学习
任何新技巧，熟能生巧，加以时日，观察历程和改善问题的能力有所提升之后，管理自己
的情绪的能力也会跟着增强。
p.69 关系模式之中，唯一能够透过个人力量去改变的，是自己有所参与的那一部分。所
谓一个巴掌拍不响，关系模式的形成有赖两人(或多人)之参与。举例而言，关系中成员之
一出现棘手的身体、心理、或情绪症状，一般会将这些症状视为该成员的个人问题。然而
多数状况下，症状只不过是传达关系焦虑的方式罢了。...然而改变模式却是件孤军奋斗
的艰苦任务。
这是Murray Bowen的家庭系统关系模式：
冲突　疏离　切割　失功能配偶　失功能子女
(各种解决方法BLAH BLAH BLAH...)
根据Bowen的理论，要回到关系里面，继续练习成高分化的人(像科学家那样冷静观察，能
分辨是自己的问题或是他人的焦虑，然后不带情绪在那里，改变自己，才有办法逐渐好转
)然后你又说焦虑之下人容易失去改变的能力，又说情绪是有高度传染力的，
阿都给你说就好了，冷静冷静三小是人吗?
我放弃痊愈可以吗? 参加奇奇怪怪的人聚集在一起的团体还是一样
进行冲突／疏离／切割／高低功能的权力斗争，会比较好吗?
好不容易脱离原生家庭，只剩下工作不得不，在里面已经很痛苦了!
去你的BOWEN!

https://www.books.com.tw/products/0010876495 这本我觉得硬不过谈的不是痊愈.似乎是认知技术?

谢谢分享XD

作者卡蜜拉‧彭（Camilla Pang）本身是病患,很难融入人群自闭症（ASD），注意力不足过动症（ADHD），8岁验出,唸到博士应该是她自己发展出来跟世界交流的方式吧...-.-谈不上啥痊愈,只是过下去,过好些

多数“设定界线”的书会在最后说，拉开物理距离，是一开始最好的做法。原地不受影响是僧人的境界。其实,我不会把正念或迳做当成宗教耶 @[email protected]可能我有看过一些脑科学研究冥想,或从认知心理学去看正念(不是正向). 所以我觉得某物被宗教使用, 不等于它必须跟宗教有关. (我会用比较理性的方式看待那些东西正念或"静坐"→无关宗教或哲学,而是医学还没追赶上的脑科学.在一个界线差失尊重的环境里,就相当于在战场,不受影响我觉得太难. 不合人性.

局限更多

可是正念或静坐不用花钱，只花时间。切记避开利用这些东西传教的团体就是了。（至少独处的时候，自己的脑子不要太地狱，地狱留在与众人相处时忍受就好，这也是一种帮助。

同意t大