为了配合六日热量摄取较多又不让一整周热量超过某个数字，
只好就像教练说的总热量扣掉六日后，剩下的热量分配到其他五天，
因此我现在一周有五天吃不到1500大卡，
这对于我来说是很不可思议也从没想过的事情，
因为以前吃更多还是容易饿或者超过热量，
但或许那时候还没受伤，有氧量挺高的，
所以体重都有稳定下降。
这周我自认为很认真过生活，
甚至已经努力到我不知道该怎么更努力，
光是维持情绪能够日常生活就很累，
不时还要提醒自己注意活动量和完成训练菜单，
已经没有能力继续更加努力了。
然而体重却都没什么变化，
很令人挫折。
我知道自己走路的姿势不正确，
但我也不知道要怎么走才是对的，
身体协调性和控制能力太差。
所以只要超过一定的活动量膝盖就不会产生不适，有氧也是。
一切都很糟。
忍不住哭了。

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偶尔放松一下吧 有时候太有纪律的做法 反而没有帮助

推荐早上泡冷水。去迪卡侬买个防寒泳衣，下水热开后脱外面用里面泳衣。会瘦泡冷水就会瘦，你不知道吧

楼上是说热涨冷缩吗？（被打

就像有些人会在低温的情况睡觉也是增加热量燃烧

我也是，很努力的运动了，体重毫无下降真的很挫折（拍拍你也拍拍我

哈哈哈哈 热涨冷缩的体重是什么啦 太可爱了

泡冷水很耗热量。请谷歌冷水减脂法XD增肌请改肉代替淀粉，或用燕麦片加蜂蜜等非果糖来增加饱足感。减脂有十种做法，不一定只靠健身教练意见，如果你需要更细节的帮忙我可以转传私人减脂群组讯息对了群组指导裁判为今年台湾健身冠军，里面还一堆医师营养师，可以参考看看