各位早安
鄙人长期有失眠及注意力不足的问题，也因而导致情绪容易紧张、低落，目前持续在吃治疗的药物。
但不知道是不是药效太强的缘故，即使我晚上睡得再饱，隔天快到中午时就会累到一定要趴着休息一阵子才行。
前阵子因为吃太好ㄌ，变胖很多......我的外观虽然看起来偏瘦，但因为爱乱吃东西、不爱运动，其实就是个装满脂肪的瘦子。
痛定思痛减肥，做法如下：
1. 完全戒糖，饮料只喝无糖豆浆跟无糖茶
2. 不吃精致淀粉
3. 168断食（超困难的QQ）
4. 点心只吃水果
5. 每天做简单重训30分钟
以上只是进行了一个礼拜，明显感觉到身体上的改变，精神变得好很多、专注力也提升了一些（后来去查发现的确有糖会影响ADHD的研究），进而心情也变得好许多，体态虽然没变多少XD但这个间接效益也是值得了。
不过我离不开甜点QQ所以给自己星期五当甜食日XD，开放自己吃点心跟垃圾食物，就是今天！
各位不妨试试看，一项一项开始进行就好～千万不要给自己太高的门槛，慢慢来9好。
另外最近迷上刺绣><闲暇时间都在刺，远离网络的感觉也是挺不错的～