来自BBC中文NEWS报导
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被标题给吸引 剥夺睡眠可以治疗抑郁症吗?
文章提到节录一小段
这种"生物钟疗法"的工作原理是促进"懒惰的生物钟"恢复正常。
他们认为这会让我们对抑郁症的潜在病理学原理和睡眠的功能产生新的认识。
"睡眠剥夺对健康者和抑郁症患者有相反的作用，"贝内德蒂说。
如果你身体健康，但是不睡觉，你的心情就会变差。
但如果你感到抑郁，它能够促进你的心情和认知能力立刻改善。
贝内德蒂补充说，不过有一个陷阱：一旦你睡觉，补上几个小时睡眠，复发率高达95%
。
文章中提到虽然样本数还不够大量化能说服改变生理时钟完全有效
但重点强调 睡眠(早睡早起) 日常生活和光照 三项有可能有效改善
我想了一想 我的确昨天九点多就睡了 本来一直都嗜睡12H以上
今天勉强自己早上八点多醒来出门看医生(早睡早起)
外面阳光照射(毒辣) 给阳光照了几下(光照)
又多去图书馆走动看书(日常生活的活动)
有跟外界做一些少许互动 跟医生聊天跟护士挂号 看着人群走来走去
比自己躲在家中要好上不少(也不用面对家里我爸给的负能量)
长期待在家里越靠近父亲我心情就越不舒服 父女之间有连带影响
严重的时候会希望自己的父亲去死一死
明明就是至亲 却相处如仇人及陌生
我们都很寂寞 我们都各自得不到想要的
我们也都很抑郁 相互牵连 我父亲只要越跟朋友开趴的极致就越可怜
我们全家人都倒楣 要活在一个醉鬼的醉言醉语之中
被情绪负面能量参杂 被迫活在同个屋簷底下
尤其我特别敏感 我一定离最远的那位
说明我很脆弱 特别弱
这样的牵连影响 我是特别不想要的 可是我又无法避免
好像就一直陷在这里 什么也无力改变
特别什么事情都不会想做
没有最严重只有更严重的失望及失落
能写着这些文字代表已经豁然开朗了一大半
又莫名的好了
一点都不会觉得讶异 对这种情况
期待的朋友也从远方外岛回来了
端午连假开始 可以跟她约见面
慢慢调整自己 至少我澡还是有洗的 恩
吃的很少 却遇到瓶颈了阿~~~~~~
离4字头还有一段努力空间
水肿还是依旧水肿
体力还是很差
𫗦噜𫗦噜𫗦噜