[经验] 失真感怎么调适

楼主: Haruzhen (JNN)   2020-04-07 04:13:26
查了些解离、失真的症状(请原谅我现在真的很难建构出一串有逻辑的句子)
我知道自己是谁,也记得过去发生的重大事件和家人朋友的名字
对当下进行的事情没有真实感,像现在发文也是,我在打字
没有真实感的经历:清楚自己正在“和对方交谈”,出口的话语、肢体动作、表情都像身体的自动反应,而不是我接受资讯后在脑内思考、消化后再给予回馈,会感觉轻飘飘的却又被沉沉压在地面上(非常矛盾),也无法完整回想当时交谈的细节,整段记忆变成像重点笔记一样清楚分成人事时地物来看
时间感错乱,时间轴变成以事件区分
刚刚,或是说两三个小时前?明明在做自己很喜欢的事(打手游)却一直很焦躁,整理手机相簿时因为厌恶自己的样貌开始删除可以辨识出脸孔的照片,出门买宵夜的时候感觉自己好像是处在一个核心位置来操控肢体的运行
目标是“我要去便利商店买东西”,拿着手机钥匙钱包出门都变成像通关任务一样,手脚开始动作,画面变换是理所当然的却又存在很矛盾的心情
明明每天都有服药不可能是因为药物浓度不足导致的?
对时间的感知很模糊,对文字也是
之前有和医生反应过这种不舒服的症状但医生也没有特别对症下药(查资料好像也是没有缓解这种症状的药)
很怕自己因为这种状况爆走,克制住不要过度用药
唉已经出现这种明显的不真实感好几次了,明明记得有好几次却又没办法很清楚的描述当下的状况,对了我应该没有多重人格的倾向(如有误植名称很不好意思)虽然偶尔会和自己讲话?
不太确定有没有表达完整,已经吃了睡前药但是对于这种心情燥动感到非常不安,思考也很跳跃
还没睡的人可以帮帮我吗?给我一些明确的指示 我不知道自己该怎没做,还是先顺着药效睡看看呢?
可是我也很久都没清醒了
楼主: Haruzhen (JNN)   2020-04-07 04:15:00
我不想再住院了怎么办啊?真的好烦?
作者: bobo8bobo (老爹)   2020-04-07 04:42:00
我没有生病 但是我有体验过你的症状 我觉得你先睡一觉吧
楼主: Haruzhen (JNN)   2020-04-07 04:51:00
我药效上来了没办法把自己送到医院打针也没有自伤行为谢谢你的建议,我会先试着睡看看
作者: flying1618 (六年)   2020-04-07 05:33:00
我也经常失真,不过通常都是因为压力过大...
作者: littlewren (wren)   2020-04-07 05:33:00
楼主: Haruzhen (JNN)   2020-04-07 09:51:00
F大辛苦了 但我真的不清楚自己是什么原因,也找不到有一样经历的人谈谈,很痛苦L大贴的那篇二我看过了!我发文的当下是想找到快速缓解的方法
作者: flying1618 (六年)   2020-04-07 10:09:00
H大~根据我自己的经验很难快速缓解,顶多只能告诉自己“赶快回到现实吧”~但也不一定有用
作者: littlewren (wren)   2020-04-07 12:06:00
请搜寻psychological grounding/grounding techniquesfor dissociation
作者: qien (:[)   2020-04-07 12:24:00
我也有这种好像开导航的感觉 我灵魂被锁在深处 是机器人在操控着我的身体做所有正常上学上班刷牙洗脸生活大小事情最近看星球救援 很像就是太空人在宇宙太久 精神失常了做出一堆有违常人做的事情 哪里怪就说不出来哪里怪 不属于这个世界 跟这个现实抽离 清醒时想为什么我在这里 我在干嘛
作者: dralibi   2020-04-07 12:41:00
之前咨商都是请我花时间感受周围 像是呼吸 肌肉 钱包触感 走路 大腿被椅子支撑 或进一步想像脚生根稳稳踩在地上不过因为是专注力极涣散-》集中 自己做总有种好不耐感
作者: shadowofpure (清影)   2020-04-07 14:58:00
已失真N年,运动、冥想、正念等等都无法缓解,推测可能是我的创伤比较深,还在努力寻找回到现实的方法,不过最近觉得心好累QQ
作者: qien (:[)   2020-04-07 15:18:00
QQ
作者: transferlife (transferlife)   2020-04-07 17:01:00
我也曾严重有失真感,大四前极度痛恨学校。但大四后自动好转,可能是自己知道一定要从这间学校毕业,所以心态转念,失真感自动就消失了。
作者: dralibi   2020-04-07 17:28:00
对了可以看看没躺床也没开声音做事时时是不是很焦虑 我对过去没什么记忆@@没做事时画图或进行任一会投入的兴趣也是有帮助主要是练习把散出去的精神一次次收回来像复健一样..
楼主: Haruzhen (JNN)   2020-04-08 01:55:00
大家都辛苦了
作者: allisa (小晴)   2020-04-08 14:24:00
原来这个是失真感 我也会耶 有时候是太累 压力过大

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