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标题出自于这篇文章 苏绚慧心理咨商师所写
节录几段
空虚的人内在虚弱，一个外在讯息的干扰都足以让内在当机
孩子心理状态，情绪常会大乱
不外求的先决条件，你能自处
也就是说，要成为一个有能力陪伴及协助自己去面对外在讯息
及干扰的人，要有能处理讯息及处理自己情绪的能力
当思索时，发觉内在情绪的引发，试图回应自己情绪，作法是:
1.辨识及标定自己是什么情绪（例如是烦躁、愤怒，或是不平）
2.觉察情绪是从哪一个环节或冒出想法而产生呢？（例如认为：对方又再针对我了）
3.先同理支持自己的情绪（例如：我知道我现在感到很生气，觉得事情又是针对我的，这让
我感到烦躁或不平，但我可以先深呼吸，了解事情情况后再来说）
4.试着了解客观事实的情况，必须澄清或是核对的部分，要试着为自己去沟通或说明
5.澄清或核对及说明过后，再继续完成调节情绪，及安顿情绪（例如：刚刚真的很不舒服，
也觉得很不安，但事情先到这里了，我可以慢慢的让心情沈淀下来）
以上都是文章内容，觉得对处理情绪这块蛮实际的
跟我现在自己练习的方式有点类似 但更有条理分析易懂
超级敏感情绪化真的不懂得照顾自己情绪 常常失控 又不会处理外部资讯
内心一直处在风暴中心 很可怕 理性和感性失衡状态
焦虑恐慌到已经影响到生理 又无法出门看医生
靠自己做心理调适 土法炼钢
让自己好过一点