好些年前的我面临两种压力
一是义务役当值星带队时，
被长官大声训斥 内心很受伤
二是毕业退伍作生涯规划时，
对不确定的未来莫名焦虑
我是个很仁慈的人
不愿轻易对人生气 也凶不起来
但我很怕被骂被凶 即使对方毫无道理 我仍会很难受
我是个自我要求高的人
希望把已知的事情做到最好
但面对未知 却没有办法下决定冒险
结果一步都跨不出去
自我要求高，且又易感的个性
最终导致忧郁症状出现
接着就是数年的服药生活
固定去身心科报到拿药
好几次都低潮到觉得不如死了更好
近年搭配频繁的咨商 休长假
总算慢慢减药 进而停药
曾经觉得生病的自己很不幸
工作感情健康都落后同侪一大截
但现在得以重启人生
真的是不幸中的大幸
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最近这两种压力又来报到了
工作本来要调到理想的单位，
突然被否决了，
我不愿意在留在原单位，欲离职，
但想到未来能做什么一片茫然
昨天因为业务不熟悉没做好
被别部门的同事大声斥责
我想起年轻的自己
也面对过这两种压力
当时内心难受的不得了
却没有任何"知识"或"方法"应对
只能默默吞下来 闷在心里
或是找其他娱乐试图转移注意力
但对于像我这种细腻易感体质、
思想缺乏弹性的人
透过娱乐对治郁闷根本是杯水车薪
长期忽略下还是导致了情绪疾病
现在的我比起当时大了好几岁
再面对到类似压力一样难受
脸皮还是薄禁不住骂
对未来还是焦虑不安
实在难受的不得了
但我不再感到无助无力
不再关进房间起不了床了。
现在的我拥有可对治的"经验"与"方法"
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"先是正念 再来是正向。"
正念，刻意将注意力放在当下，
对身体情绪的反应不给予评价
持续观察著这样难受的自己，
同时将注意力放在呼吸上。
如果注意力被难受的感觉拉走，
就观看着这种感觉，保持距离地看。
不要压抑难受的感觉，也不要追随它，要追随就去追随呼吸吧。
当注意力能顺利放在呼吸一段时间，
感觉会好很多，有动力做点其他事。
做点其它什么事呢?就是正向思考。
想想现在的好处、未来的好处，
想想被骂的好处，硬掰也要掰出来
现在的自己更健康、更成熟、也更
有经验，未来工作有机会更上一层楼
被骂虽然难受，但对方其实是为了把事做好，没有针对我。幸好他是认真负责的人，直接
把话说出来，日后我才不会再犯更大错。
到此，我觉得好多了，继续过日子吧。