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对于一个家庭，有一个忧郁症患者，想必不是一个很好过的生活，尤其是家人间又比一般
朋友间更亲近，很容易擦出怒骂、不谅解的火花。照顾者更会是劳累的、无奈的和无助的
我先谈谈我家的例子，我以前和家庭老是处的不好，我觉得我自己是被遗弃的小孩，但是
忧郁症之后，有一段时间，我觉得家庭似乎要帮助我什么，但却一直使不上力来
是的，他们有帮助我。陪我到外面走走，去看海，去爬山，去学开车，去拜拜，去运动，
但是他们却少了一样东西，那便是"聆听"。我知道我的家人是希望我能好，并且愿意陪着
我，但他们对我的聆听却少之又少
可是，这对于我尚未得忧郁症来说，他们已经尽最大的力量了
我感受到他们是真的在关心我，这和我尚未发病前，已经是最好的佐证
现在我母亲也开始学习使用MSN，她请大弟帮她办帐号，然后看着萤幕小键盘打字，为了
也是拉近我和他的距离。老实说，我很喜欢这样的做法，这的确会让我倾吐更多，而我的
父亲，则是要去运动场的时候，都会邀约我一起去跑步、运动，我的大姊，之前一直请她
帮忙，例如我对社交退缩，她也是尽力的帮助我，帮我出面挡下很多事情
忧郁症对我的家庭关系来说，确实改善了一些
这就是亲人在得了重症之后，家人会改变家庭生活模式的一个活生生例子
没错，这就是我发病前，家人改变的面貌，的确，在忧郁的家庭，家人确实会改变，但您
说会一直持续下去？我只能说，不必然。因为照顾者也会累，忧郁是一个长期抗战的路程
，照顾者会因为忧郁者裹足不前而感到劳累、身心俱疲，以至于不耐烦，而有着口角冲突
，甚至“放弃”了，不管忧郁的家人如何的发展。这种情况比比皆是。
再举我的家庭，再过一段时间后，我以为我的家庭改变原有的面貌，但在不到几年后一切
又重回原来的样子，苛刻、冷漠和无视，成为家人对待我的方式。他们认为妳已经得到很
多照顾了，为什么还不努力？为什么还要这样继续下去？妳不知道照顾妳很累吗？
诚如我说，抗忧郁是一条漫长的道路，家人的陪伴比什么都来的重要，但有时候并非所有
人都有耐心去陪伴一个情绪不稳、高风暴的忧郁人，他们往往都是用反激将法，告诉妳：
”妳再不努力，没有人会救妳！”、”为什么妳就不能好好想一下吗？”、”妳可以自立
自强吗？”、”我们没办法照顾妳一辈子”、”我们也很累，能替我们想想吗?”、”妳
能学着长大吗？”、”不要理她，她自己会好”。
以为这些话语能激励我们更努力向上，或者更反观其想。其实不然，这只是造成我们莫大
的压力。当然，我能体会照顾者的辛劳和无奈，尤其是我们一直回旋在忧郁当中，走不出
来，这里要谈的是，当您的家人有忧郁症的时候，该怎么办。
我非专业人士，我只能就我经验来说，以及我长期接触忧郁症患者以其亲人写信给我的状
况来说明。首先，当家人有忧郁症的时候，写信给我的我不敢说100%，但至少有99%都是
“家人”来询问以及告知我的家属的状况，由此可见，真正能帮助到忧郁的人，以及真正
想要帮助的人，都是家人而非朋友。我这样说可能太独断，但确实，有耐心去解决问题的
人也是家人，不可不说，部分家人确实是想要解决问题，但部分家人却不愿正视这个问题
。还是要在这里说一遍，当您的家人有忧郁症的时候，寻找专业人士外，请伸出您的援手
，专业人士无法24小时陪在忧郁人身边，但家人可以，您的支持和理解、陪伴更显得重要
。
也许您会说，我很累，他/她都没进步，他/她根本不想改变自己，抗忧郁本来非一蹴可及
，建议除了照顾好忧郁人，您的身心灵千万别被忧郁人所影响，换成您去寻找专业人是询
问相关建议，再来做统整，适时放松，告诉自己忧郁人本来就是这样的反应和结果，不要
被他/她们负面思考影响，请记住，有时候无声的陪伴比有声的唠叨更为有用，让忧郁的
人感受到原来我还有避风港，我还有后盾，我还有人照顾我当我心情不好的时候。我尝试
建议您们多邀请忧郁人出去走走，纵使第一次拒绝您，断断续续拒绝您，告诉他/她们，
当您心情不好的时候，想要出去走走透透气，随时都可以跟我们说，我们很愿意陪您出去
。久而久之，忧郁的人明白了，当他/她们心情不好的时候，除了待在家里，至少还有一
个选择，三不五时邀约他/她们出外走走，建议不要去逛街或者百货公司人多地方，去个
大自然的地方，爬山、看海、健行等等都可，远离都市是最好的选择，或者想看静态展览
也可以，也千万记得，不要被他/她们一而再再而三地拒绝而失去信心，千万不要有反正
约您都不出去，干脆不约您了，三不五时逛逛菜市场，一起到外面吃个早餐，一起帮忙包
个水饺等等轻松可以一起做的事情都可以，不要让忧郁人在家无事做做，或者买本书推荐
看哪一本书都可以，尽量的以您的力量去陪伴他/她，不要显得不耐烦。
如果您们之间有冲突，建议说开来，难以启齿时，用写的用通讯软件都可以，告诉他/她
，您关心他/她的心情及您的理解，千万不要有先入为主或者责骂的观念，例如，”你/妳
知道你/妳这样发脾气是错的吗”、”我这么辛苦关心你/妳，你/妳看不到吗?”、”你/
妳是什么意思你/妳说说看阿、”你/妳知道我有多用心，你/妳却那么固执”、”你/妳可
以体谅我一下吗”、”你/妳可以试着改变一下好吗”，”你/妳们忧郁就是不可理喻”等
等…..诸如此类的话
当然，不是要您费尽唇舌去开导他/她们，诚如我所说，无声的陪伴有时候比有生来的重
要，偶尔帮忙他/她做点事情，例如突然帮他/她买晚餐，突然帮他/她买件衣服……..我
知道照顾者很累，是非常的累，我能体会，但千万不要把气出在忧郁的人身上。我曾收到
一封男生来的信，他的母亲有忧郁症，突然他很高兴的告诉我，他发现有一种保健食品可
以活化大脑，让大脑快乐，我对他说你很好，愿意帮你母亲付出这份孝心，他回信说：不
是，这是帮我买的。
所以我懂照顾者的辛劳，但千万不要把这份辛劳看成是必须要有结果的付出，对于忧郁人
来说，很多时候的付出都是没有结果的，但这么说太直接下定论，应该是说，很多时候，
都是一步一步慢慢来的，现在也许看不出结果，但等到忧郁人愿意跟您开口时，这就是一
个新的契机，沟通桥梁的出现，就是忧郁人和家庭相处模式的一大进步；也是忧郁人愿意
敞开心胸的一大步。
记住，寻求专业人士，照顾好您自己，也照顾好忧郁者家属，忧郁症是可以治疗到好的，
所以不要放弃任何复原的希望，不要放弃忧郁人，也请不要放弃相信您自己可以改变一个
人的强大力量。
请接受我热情的拥抱吧！
2019/05/11