距离上次这篇发文，已经过了约一年半。
想来补充我自己后续的经验与状况，做个分享。
我目前已经从，过去几乎天天都在与自杀意念搏斗，充满忧郁症、焦虑症、恐慌症于身的状况（约2014年开始至2019中旬）
在2019下半年起的一些事，让自己恢复到几乎康复（如2014年之前未发病的状态）不太具备长时忧郁症状。
主要是想提供自己这半年来几乎治愈的一些自觉关键点，但，并不是要说这是绝对有效的，这经验对我有用也成功，并不见得适用每一个人，也并非是身心症的唯一成因。
但如果可能借由这样的分享能有什么帮助，即使一个人找到可能的方向，也肯定是最欣慰的。
我好转最明显与最大关键，应可归类如下三项
一、外在环境面：
离开了那个“令人感到高压且无能为力”的环境。
我的状况是工作，因此离开的方式是离职。（真的太多个曾经差点选择离开的方式是死亡..）
高压对我而言，造成身心失调的反应是明显的，先前的环境，我经常在办公室接收压力后就立刻产生想自己了断的念头。
离开后，至少不会再不断输入新的压力与致病源。
二、求医：
中医的针灸与科学中药治疗，该医生判断我有自律神经失调的状况。
我去看诊时，其实是告诉医师：“只要一吃到麸质过敏源会马上忧郁、焦虑..严重时甚至恐慌与自杀意念产生。例如吃个面包就想自杀。很夸张，但真的发生在我身上。”
但医师对我形容的麸质过敏感到有点摸不著头脑。（毕竟没有外显的皮肤过敏、身体不适症状）
后来，我说：“总之，我希望自己脑袋不会再无法自制的发生这些身心症。”
当医师透过针灸及科学中药，调整我的体质后，我也真的几乎不再有麸质过敏（大约从本来的程度10降到3），这时间用了不到三个月。
而过敏引起的身心症状，自然也几乎不太复发，因此接近康复。
三、寻找破解“自己潜在持有“生无可恋”想法”的方式。
当我不再常保“生无可恋”的行尸走肉感，或许成为与医疗相辅相成的效果，医身也医心，双面并进。