我曾有社交恐惧症，我接触人群是一步一步来的，如果你没我这么严重可以跳过本文
一、
少用外送软件，买生活必须品尽量出门，去商店买东西
商店要选择你觉得比较自在的商店，有些店员太活泼，我不喜欢，去那种有安静店员又可
能认得你是熟客的店
如果找出让你舒服的店，开始对视店员的眼睛
二、
搭公共汽车我会一并服用，一开始不敢看其他乘客的眼睛
我从观察他们穿着携带物品开始，不要一直盯着看，要偶尔眼神瞥过去瞧瞧，可练胆量
三、
也可以从和早餐店店员点餐开始，练习和陌生人说话
四、
再来是和店员闲聊，他们比较好聊，我是还没进展到闲聊
五、
我会参加区公所或邻长里长举办免费的手作团体，一次一小时，可以交友看看