谈起责任仿佛有拖延症？你是属于哪一种“逃避型”人格
作者：冈田尊司／联合文学
“逃避型”属于不安全的依恋形式，来自父母的忽视、过度保护与过度掌控。
#孤独的冷漠
#逃避型依恋障碍
#逃避的确有用
#逃远了也别怕回不来
#有效脱离逃避的勇气
#书编希望大家都能幸福
● 人生没有目标，做什么都提不起劲？
● 与人相处总是放不开，觉得独处比较轻松？
● 对他人的情感毫不在意，只在乎自己的兴趣？
● 无法建立关系，人际交往总是不长久？
● 迟迟不想工作结婚，谈起责任仿佛有拖延症？
逃避型依恋与人格
接着，我将分别整理出各种人格类型显示为逃避型依恋时的特征。
1.逃避性人格类型——强烈害怕被讨厌
avoidant personality disorder
逃避性人格类型的特征在于敏感容易受伤，为了尽可能避免失败与责任而逃避，是最常与
逃避型依恋形式合并的人格之一，只是，也有不少逃避性人格者会出现焦虑型依恋形式。
逃避性人格的适应策略是，与其冒着可能痛苦受伤的风险去做什么，不如消极维持现状，
以避免危险为优先。这除了原本神经质且强烈焦虑的遗传特性外，大多也与父母的过度干
涉及批判式教育有关。
遭到霸凌或是因失败而丢脸的经验也会加强逃避性人格的倾向。这类经验使当事人对人际
关系抱持消极的态度，呈现逃避发展亲密关系的反应。
属于强烈逃避型依恋形式的逃避性人格，在人际关系上更是消极冷淡，好像什么事都与自
己无关。若是伴随焦虑型依恋形式的话，则很擅长察言观色，活在别人脸色之下，强烈需
要别人的认同，这类人多半会表现出接下来描述的依赖性人格倾向。
2.依赖性人格类型——擅长察言观色，不敢拒绝别人
dependent personality disorder
依赖性人格有过度在意对方脸色，一味迎合他人的特征倾向。认定自己无法一个人活下去
，只得采取悦对方以求庇护的生存策略。然而，这样的结果却是连对自己有害的人也成为
迎合对象，产生遭对方无理要求也无法拒绝的问题。
依赖性人格者原本多半显示为焦虑型依恋形式。不过，小时候在双亲掌控下长大，或是同
时遭到育儿放弃和高压掌控的人，则会同时显示出逃避型依恋形式。这种情况下，人们难
以与他人相处融洽，老是看别人脸色过活，太在意他人对自己的看法，导致自己的想法受
到压抑，只能人云亦云，随波逐流。
另一方面，显示为焦虑型依恋形式的依赖性人格，则容易产生“强迫关心”的问题。因为
太想为配偶或孩子奉献心力，结果变成控制狂，导致妨碍对方独自自主的后果。
不过，也有依恋形式比较稳定的依赖性人格，若能善用他们旺盛的服务精神及设身处地为
人着想的能力，往往能成为家庭的良好支柱，也能在靠人缘吃饭的行业或服务业获得成功
。
3.强迫性人格类型——太认真又太有责任感的努力家
obsssessive-compulsive personality disorder
小时候被父母强加义务又无法达成他们对自己的期待时，就很容易产生逃避性人格。但若
是在已实现父母对自己的期待，又将父母的基准加诸己身，将期待等同于基准的情况下，
就会诞生一种“以完成义务与责任为最优先”的人格。这就是强迫性人格类型。
强迫性人格类型重视秩序与规矩，把达成义务与责任当作最大使命而拼命努力，容易变成
工作狂。因为不重视自己的关系，经常可见罹患身心疾病与忧郁症的人。
此外，强迫性人格类型若以逃避性依恋形式为基础时，重视义务与责任的倾向会更加强烈
，出现不容许任何特例的过度严格特性。这样的特性，会对原本应在爱情下结合的家庭共
同体带来负面影响。原本该以同理心为基础产生的依恋也难免枯燥无味，像是在沙漠中的
仙人掌一般缺乏滋润。
即使同为强迫性人格类型，依恋形式较为稳定安全的人，则能发挥得到他人认同的义务感
与责任感，也容易适应社会。但是，当逃避性依恋形式并存时，他们又无法顺利与人建立
亲密关系。徒有形式上的礼貌，却因缺乏感情而难以加深关系。此外，依恋形式为焦虑型
的人，则有对他人过度迎合及牺牲奉献的倾向，为自己累积莫大的压力。
4.自恋性人格类型——只爱自己，唯我独尊的人
narcissistic personality disorder
自恋性人格类型特别重视自己，是借由轻蔑周围来保护自己的类型。他们想从他人身上得
到的不是共鸣或对等的爱情，而是赞赏与恭维。
与傲慢自大的态度相反，这种人受到伤害时会相当介意，遭到他人责难时，往往呈现非常
激烈与愤怒的反应。就算自己真的有缺点及错误，被指出时也无法接受，恼羞成怒。
这类型人的典型生长环境是，一方面受到溺爱，另一方面得到的却是缺乏同理心的爱。这
种人的母亲通常有冷酷的一面，除非孩子能像理想中那么优秀，否则无法得到她的认同。
同样的，若自恋性人格类型能拥有较为稳定安全的依恋形式，只要懂得善用那绝对的自信
，或许能获得很大的成就。相反地，如果属于焦虑型的依恋形式，则会自大又自卑，因担
心被抛弃而容易焦虑不安。这种人不擅长面对挫折，状况好坏时的差异相当大。
5.反社会性人格类型——冷酷地压榨他人
antisocial personality disorder
反社会性人格类型也是逃避型依恋形式常出现的人格之一。与自恋性人格类型一样缺乏同
理心，但却不需要别人的赞赏，反而能满不在乎地做出受人批评的事，从中获取自己的存
在感。冷酷地利用、压榨、攻击他人，是他们感到愉悦的手段。
这种类型的人，童年时代通常没有从父母身上得到发自同理心的爱，只是不停遭到否定。
这种经验使他对别人抱持憎恨与愤怒，以攻击他人的行为抵抗自己曾经遭受的打击，也能
说是一种报复行为。这种人格当然无法拥有长久的依恋，与人的关系也是说断就断。
6.类分裂性人格类型——与人相处不快乐，宁愿独处的人
schizoid personality disorder
类分裂性人格类型难以与他人建立基于同理心的亲密关系，这种倾向有极大部分来自与生
俱来的遗传基因，与后述的自闭症谱系有许多类似的例子。
这种类型的人也常同时属于逃避型依恋形式，这类人对结婚与育儿毫无兴趣，多半只在自
己的世界中追求乐趣。不过，若是拥有安全型依恋形式的人，则能跟少数人建立起亲密的
信赖关系，与伴侣及孩子间的关系也很稳定。
7.妄想性人格类型——连身边的人都不相信
paranoid personality disorder
妄想性人格类型的特征是不相信他人。有强烈的警戒心，不愿暴露出内心情感或内在的一
面，连最亲密的人都无法信任，反而会想监视或掌控对方。
此外，这种类型的人经常显示为逃避型与焦虑型并存的恐惧・逃避型依恋形式。一方面想
要有可以信任的人，另一方面却谁也无法相信，陷入两难。一开始的交往都很正常，一旦
进展到亲密关系后，就会立刻打开疑心病的开关，用监视的眼神看待对方。
若逃避型的倾向较强，则总是与人保持距离，偏向冷酷无情的性格，试图用权利或金钱掌
控对方。
8.边缘性人格类型——游走于两极端间，讨厌自己
borderline personality disorder
心情及人际关系皆游走于两种极端，在强烈自我否定下反复做出伤害自己的行为，这就是
边缘性人格障害的特征。就依恋形式来说，多半同时属于焦虑型（反抗型）与未解决型（
特征是与养育者间的依恋受创未愈，只要一想到养育者就会失去理智）。不过，其中也有
不少人属于恐惧・逃避型，在这种情形下，往往陷入一边依附家人一边产生攻击性的状况
，因此容易演变成茧居族。另外，这类型人和妄想型人格一样矛盾，既想相信别人又无法
相信别人。此外，相较于妄想性人格类型一板一眼又固执的个性，边缘性人格的特征则是
见异思迁，反复无常。
整体来说，无论是哪种类型的人格，只要有稳定安全的依恋形式，即使生活上遇到问题或
是不适应社会时，问题程度比较小，也比较容易发挥自己原本的特性，使人生走向顺利的
道路。往后的章节还会提到，当人生遇到障碍、陷入困境时，拯救危机的最有效方法就是
强化安全堡垒，使依恋趋于稳定安全。
资料来源：Cheers快乐工作人
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