这是我今天早上的领悟，包括过去经验所不了解的部份，现在算是有个大概
的清楚轮廓，把它写下来，如果以后又失眠，希望再读一次可以帮助自己走
出失眠，也可以帮助到有需要的人。
先讨论“电玩成瘾”：
电玩成瘾要形成之前，要先知道大脑的奖励机制，一种荷尔蒙“多巴胺”的
形成，其实我们不管做什么事，只要是让自己感到愉快的，大脑都会产生多
巴胺，只是量多与量少的差别。
比如我写了这篇文章，我发现有人因为这样而解决了失眠或者电玩成瘾的问
题，当我知道有人因此而得救，我的大脑就会产生多巴胺，并且鼓励我继续
写文章或者继续帮助别人。
而当玩电玩游戏，一样会产生多巴胺，但会因为游戏的种类不同，产生的多
巴胺多寡也不同。
比如比较紧张刺激的游戏，当你完成任务时，多巴胺就会产生较多，而比较
peace的游戏，多巴胺就比较不会像刺激游戏产生的那么多。
当经年累月的游玩下来，就会在不知不觉中，身体已经习惯了这种产生多巴
胺的回路，于是就成为一种瘾头，一天不去玩就会感到很难受。
当然也有的人会因为习惯了那种游戏节奏，久了也腻了，于是就不玩了，但
是就好像是吸毒一样，你一但吸习惯某种毒品，你只会追求纯度更高的毒品
，于是当你不再玩某种游戏，当有新游戏出现，并且符合你的要求时，你还
是会投入新游戏，并且再一次体验大脑奖励机制荷尔蒙多巴胺的感受。
所以电玩成瘾，就像烟瘾或者毒瘾一样，只是差别在，不会危害社会。
而我昨天失眠，就是因为又跑去玩阿福，我已经好几个月都没有失眠了，结
果昨天刚玩一下，就又开始失眠，真的是得不偿失。
再来是“电玩造成的失眠”：
基本上，如果一个游戏，会造成你紧张的现象，比如手心冒汗，或者频尿跑
厕所，基本上这个游戏就已经带给你“压力和刺激”。
所以我想到我昨天玩阿福的时候，在进入待队前，我就出现了手心冒汗的现
象，但当时我并没想到这会造成我失眠，于是我就玩了一场而已，然后确定
自己失眠以后，只好玩到凌晨4点。
像这样子出现有压力的现象，基本上身体就是分泌了肾上腺素和皮质醇，所
以如果是白天的话，应该是还没关系，但是如果到了晚上，要睡觉之前，那
就会影响睡眠，而这就是我以前都没想到的事。
我开始回想，我记得我以前常常会问自己一个问题“我又没喝咖啡或茶，为
什么我晚上会失眠？”。
一直到现在，我想到那些每个晚上跟队友并肩作战的日子，我才发现，每当
干掉对手，享受那种快感的时候，我的肾上腺素和皮质醇，应该分泌不少吧
！而这样子，晚上又怎么可能睡好觉呢？
就好像我晚上去慢跑，一样算是大量运动，一样会分泌肾上腺素，一样会睡
不著，我警告了我自己，不要在晚上大量运动，但我却忽略了玩会带给自己
刺激的游戏，一样会睡不着。
所以今天这篇文，算是我自己厘清自己的过去经验和现在所发生事实的现象
，就是玩游戏会造成失眠和成瘾。而我目前所想到可以解决的办法，就只有
暂时不要接触它。
我不想破坏我长年以来所养成的好习惯，我不想再回到失眠的那些日子里，
所以我要暂时的把它停止，我相信因为我理解了这件事，我今天晚上一定不
会再次失眠。
祝大家都有个好梦。