我是长大成发现ADHD (因为遇到打击，情绪困扰，刚好医生是儿心次专，被诊断)，
伴着许多共病，忧郁、失眠、负面情绪等等
因为当年的打击，我变成完全不想运动的人 (之前还会去健身房踩飞轮)
加上我O型腿，不太能慢跑，
身心有问题，常常换工作，收入不稳定，没钱去健身房
我知道有氧运动是最好的良药之一
尤其对大脑
但是就是不想动~ 处在一个自我的空间
请问一下有类似经验的版友，
要如何培养适度的运动习惯呢?
是我对自己太好了吗?
但是我真的不想动.....

先练习去操场走路，然后在家可以做深蹲。我走路都走30分钟，走了五年以后才开始慢跑，然后开始了解营养素和控制饮食。走路可以培养你的脚力，慢慢来不要紧。如果你有O型腿，那你更应该跑步，因为我看过一个影片，O型腿的人大部份有骨疏的现象，骨质是需要钙质的，除了补充钙质，是需要运动晒太阳的，我大概是这样培养自己的运动习惯，如果你不太能跑，我自己是跑前都会喝杯咖啡，酱子会比较好跑，但就是要注意睡眠问题。

游泳我觉得不错

运动中心一小时50 从一些简单的器材做起吧

大推游泳 游完吃方便面超爽der（误）

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当我发现我肚子愈来愈大时就开始运动了……我是跳有氧

找个适合自己的，徒手在家运动tabata，不限时地

找人带你去游泳 比如说 我 可以教你水中放松跟有氧有想去游的板友可以揪我

找自己能持续的运动，像我就喜欢夜晚散步的宁静

推从自己能维持的开始 但运动时间不要太晚 比较不会影响睡眠