本来今天还觉得自己走出房门有进步
情绪在维持不错的平静当中
但刚刚莫名又陷入不断的焦虑当中
心情荡到谷底 想转移注意力 有点失败
一想到自己一直以来面对人的恐惧 变成恐慌
就很糟 躲起来自己一个人病情反反复复
笑不出来了 沮丧到不行
而且这半年躲起来吃超肥的自己
又再次开始间断食法 现在好饿阿 也有点影响到心情
超想乱吃一通 减低我现在的焦虑阿~~~~~~~~~~天啊

怒吃零食 好疗愈阿

看到这一篇 说实话 很心疼你 喜欢吃沙拉吗? 试着用低热量食物取代部分零食？ 我也是暴食 最近吃胡萝卜片取代零食

谢谢楼上，当下去睡觉也不错

焦虑时，起身动一动，做几个深呼吸，缓缓喝杯温开水。虽然还是会继续焦虑，但是可以稍稍舒服一点

谢谢楼上 长期使用电脑真的会忘记起来动一动