谩骂自己的侵入式念头(intrusive thoughts)，
难以控制得在脑中重复播放，仿佛要对我洗脑一样。
“useless piece of garbage”
“you don't belong here. just die”
“useless”
“such a failure”
“废人”
“说得没错啊”我心想。
“对啦，反正我就是很没用，我不会反驳的”
“...”
以前，我会被这些念头困扰，感到心情低落、自我厌恶，
想以劳动的方式证明自己不是废物。
现在，这些指控我通通都接受。
接受自己是个废物的信念后，情绪反而不会被影响这么多。