常常在参加周二周三开会后，我经常暴食催吐
我怎么了？
20%肚子真的饿。因为昨天12：00吃了药才勉强睡着，5：00起床，午餐11：30饿了就吃
了
40%身体累。因为从1：00连续开会到4：30，喝了咖啡勉强撑住
40%心累 因为知道要做更多事
以及在聚会中接收到不友善的眼光
该怎么办？
躺着好累却无法睡着，现在也不能睡，不然3：00am会醒过来
该怎么办？
有吃正餐蔬菜和水果（解决20%真正饿）
之后暴吃腰果和吐（解决心累？）
追剧和玩游戏试图转移注意力（解决心累？）
现在躺着听relax app（解决身体累/心累
听dandapani（解决身体累+心累
感觉只消除了20%身体累10%心累...
下次我能怎么觉察和处理，才不会暴食？