本身不是学这个的
也没有亲身经历
不知道是不是真的有效所以不是用资讯做标题
而是用闲聊来分享一下
希望能多多少少帮助到一些人
想要分享的是我意外认识的一位在美国有资格开业看诊的自然疗法医生的看法
当时我和他谈到我曾有一位忧郁症的朋友
后来轻生了
他就和我分享了他的看法
他认为现在有这么多人忧郁症
除了现代人压力大的关系之外
也和现在的人的作息和饮食有相当大的关系
他告诉我说
饮食上现在很多人的营养摄取都太单一化
例如说可能一餐就是一盘炒饭或一碗牛肉面就打发了
一整天蔬菜水果的摄取量根本不足够
也不够多样化
长期下来就会导致身体缺乏特定种类的营养
以及因为饮料店的普及
有些人会喝很多的茶饮咖啡等等
水份的摄取也会跟着不够
还有就是长期的熬夜
不正常的作息
会对身体造成损害
他告诉我说很多现代人会有这么大的情绪起伏和文明病
都和不健康的饮食和不正常的作息有关
长期这样下来对身体造成了负担
损害了身体的能量
稳定的时候可能还好
一旦遇到突发的打击就很容易会生病
所以如果可以的话
多摄取多种类的蔬菜水果
调整自己的作息
尽量让自己能够早点上床休息睡觉
以上是我从那位医师那里听到的看法
和各位分享一下
很遗憾我那位轻生的朋友还来不及听到他的说法来针对自己做调整就过世了
所以我也不能确定是不是真的有效
但还是来这里分享给大家
希望能少发生一些这样的憾事
祝福各位都能够早日痊愈

阅读这本书: 忧郁，是食物造成的！？

这什么让人更忧郁的说法......我都已经想xx了然后跟我说 是因为蔬菜水果吃不够 好喔没钱没时间每天健康吃睡是我的错???

也许有效，但是病人本身就是没钱没时间注重这个的人…

我有说谁的错吗？ 分享一下希望那帮助能改善的人而已讲话别这么冲 你忧郁也不是我的错 也许有些人看到能改善呢？没时间自己弄也可以考虑去自助餐店多夹一些蔬菜 多少健康一些

谢谢分享，感觉是现代人正常饮食还是容易缺乏微量元素，有时对身心影响很大，自己曾经被检查出来缺锌铁缺到很严重的程度，但觉得平时饮食蛮正常的，实在很难察觉