我是10年以上清除型暴食症/广泛性焦虑症合并忧郁
目前重新就诊服药(忧解)第四周，暴食有缓解
前天才回诊，昨天下午却因为工作关系被规定去听一场没有兴趣的演讲3小时
虽然开心自己没有逃避不想做的事
但是回家就崩溃吃了一整个铁盒的喜饼，吃到舌头都破了
觉得很沮丧
不知道如何说服自己不要这样...
有去google了如何克制冲动
1. 大约是冷静3-5分钟
2. 转移注意力等
希望大家给我一点建议
谢谢!

请问最近睡眠品质还好吗？睡眠障碍 -> 自律神经失调 > 内分泌失调 》压力大 忧郁 暴食