睡前一PO，反正最近在研究这个，就写一下近期所查到的资料，还有一些
自己观察的想法，但不是百分百正确，因为我本身也只是对健康资讯有兴
趣，所以才研究，板上有医生等等专业人士，就拜托别战我了，只是分享
一下近期从网络上或者从一些影片采访医师和专业人士的心得，至于排毒
的东西很多，但不建议套来套去的原因是因为，每个人的身体状况真的不
一样，如果我吃的某些东西对我来说是OK的，但对某些人就不一定，情况
不好的话弄到肠胃发炎，那就更不好了，所以不是我不分享，是我有考虑
到这点，所以如果真的有需要，建议找医师询问会比较好。
先从宿便讲起好了，其实在西医的说法里，没有宿便这种名词，然后宿便
有很多种形状跟状况，要看你排便的情况，然后以周为单位，一星期有三
次大便或以上算正常情况，我自己是比较麻烦，我其实每天都有大，但我
这个人就是很敏感（但不早泄），一点点情况不对，我就会想去找出原因
。
我虽然有大出来，而且每天都有，但因为龟毛如我，我感到上厕所时，前
段很正常就出来了，但后段也就是余便的部份，感觉像是要装火箭推进器
才能够喷发出来，我认为这样很不苏湖。
所以后来看了一些文章跟影片，医生是说，有些宿便如果硬到后期，它会
堵住，然后形状像羊屎，一颗一颗的，那个就是在你的肠道里卡了很久，
我是还没那么严重，但宿便堆积的多，的确会反应在一些身体的状况上。
然后因为我现在还是有在喝咖啡，记得之前b大好像有跟我说，喝咖啡会让
肠道干涩，我认为这个是真的，至少我本身就观察自己排出来的东西，还
有感觉，咖啡的确会让肠道的水分变少，因为会一直尿尿，而且大出来的
东西，像是沙漠古尸一样沉入马桶底，顶抠抠的，粪便缺乏水分，所以会
难大出来也是正常的。
我认为这是东西方饮食文化的差异，所以咖啡对于东方人来说，以淀粉类
为主食，并不如西方饮食文化以肉类为主食来的好让肠胃能够对咖啡较有
耐力，当然现在东西方饮食已经没有太大的距离，因为随处都可以吃得到
，但东方人三餐还是以淀粉为主，并不像欧美有些国家连早餐都可以点牛
排，至少奶肉油脂肪够的话，咖啡的酸类进入身体的肠道时，西方饮食还
比较够它消耗。
但东方饮食大多淀粉类，而且早餐店又卖组合肉，里面有很多的磷酸盐，
所以很多人喝咖啡会胃食道逆流，真的是一点都不意外。
所以我现在咖啡没有每天喝，是为了让肠胃休息，也为了让肾脏休息，这
样子排便时会比较顺畅，但我要喝的时候，我那天会吃比较多肉类，身体
是这样，如果只消耗，不补充，那就会蚀老本，比如会把你的肌肉转化为
蛋白质使用，或者把你的骨质转化为钙质使用，所以我每天都在思考，有
没有简单一点的吃法，可以不用这么伤脑筋。
我的目的是，希望可以吃的方面，能够维持我减肥的运动，不会让我太过
劳累，然后身体的排毒系统能够正常运作，虽然想得很简单，但要知道答
案真的很难，因为你必须要自己一个一个去试才知道，有些东西虽然对别
人很有用，但这不是人人皆同，这就是我目前觉得最麻烦的地方，算是我
想知道我基本能够吃什么，以最少金额，最省时间，又不伤害健康为前提
，然后就重复这样吃下去，因为我已经对食物的美味不是很有兴趣，只为
了让身体健康才吃东西，所以能找到这个答案的话，就真的太好了。
所以刚刚讲到咖啡这个东西，我自己是觉得，已不需要每天喝了，肠道也
是需要津液的，不然排便会不顺畅。
然后医生是说，要清除宿便最好的方法是多吃蔬菜水果，多运动，这当然
也是真的，但，问题来了，以我们目前这种生活状态，为了生活烦恼，唉
，蔬菜水果也是要钱的，也真的有人穷到连蔬菜水果都吃不起，所以这方
面我也是在找替代品，目的是先解决眼前经济上的困难，然后有工作以后
再来规划该怎么吃。
我知道我有去吃吃到饱，也吃牛肉面，有时候还一次买两颗便当，你可能
会问我，这样叫经济上有困难？
这就是个性的问题，我这个人就是未雨绸缪，在你还有钱的时候，你就该
去寻找一些可用的东西，最好是不用太贵，又可以过得去的东西，这样当
你遇到问题的时候，你就会有各种的解决方案，而且也不需要靠别人，所
以我每次吃了什么？然后身体是否有什么状况？我都会思考一下，然后把
有用的或特别的东西纪录下来。
讲好听是勤劳，其实是懒，因为我只想重复操作而已。
目前我是觉得，蔬菜水果的替代品，老实说很难，因为如果你希望排得很
顺畅，也真的只能吃蔬菜水果，像我前阵子只吃维他命C，想说这样子比较
省钱，结果就是排便很痛苦，我当然喝了很多水，但人的身体真的是一个
很敏感的东西，你缺什么？他马上反应给你看，这也是为啥后来我也认为
吃素不应该长期的原因。
反正，我还是会继续用自己的身体实验下去，当然不会弄些有的没的，就
只试一些正常的，人能吃的东西而已，希望有天能解决我身体的健康问题
。