基本该吃的：
牛奶（补钙），肉，蛋，水果（助排便消化），海带芽，奇亚子（控血糖）
，豆类（记忆力），鱼油，B群。
不一定要吃的：
鱼，淀粉，咖啡（这真的不能每天喝），茶（提神用），糖（少吃）。
大概一星期没吃水果，只靠酵素帮助排便，但效果不太好，有排但不干净，
就是感觉虽然有大出来，但还是有一些在肠道里。所以今天去买了水果，吃
完以后果然马上排了一大堆，但血糖上升，就变得昏昏欲睡。
水果就是热量高，因为糖份高，但不吃又不好排便，真是伤脑筋。酵素这种
东西虽然助排便，但缺点就是它有一定的限制，除非一次吃多，但那样子不
太好，所以实在伤脑筋，卡在到底该排便好？还是该减热量？
牛奶买高钙的不太好大便，之前喝义美的鲜奶都没这问题，改喝高钙以后就
不太好大，大概是因为钙质会让粪便变硬，所以排出来的粪便也是非常硬，
看来下次要改另一家牛奶喝了。