sorry过年没算好时间然后医院休诊到不知何时
想请问如果我手上有百忧解心康乐癫跶恋多眠跟舒必朗
有哪些是适合帮助睡眠的
(以上单吃全部无效 两三颗也无效)
因有稍微试药 但大多数都是白天嗜睡
有时候也会吃褪黑激素x2 但依然无效
晚上翻到天亮五六点老公都在旁边打呼了我还是睡不下去QQ
虽然目前工作没有需要规律时间起床
但非常不希望日夜颠倒
求有经验的大大分析一下谢谢
BTW新年快乐。

百忧解没有助眠效果。恋多眠有但对我没什么用。只知道这些～

晚上8：00关灯 全部关黑 最多只留一盏小灯 到10：00要睡才躺床也可以 但灯要关黑 放松什么都不做 眼睛闭起来休息 脚翘高放松 不过最难的是 不要看手机

跟医师讨论。我的经验是百忧解舒乐康提早吃，恋多眠是帮睡主力，后来有耐受性就改克癫平然后减成半颗服用，不够再加一颗。史蒂诺斯是迫不得已会用。更正）心康乐

白天运动，19点后不要看手机

还有一个小秘诀，洗澡时间控制，对的洗澡有助睡眠，你自己调整看看。https://phoebe88.nidbox.com/diary/read/8889881

感谢楼上大大们

恋多眠对我是助眠，同时有吃思乐康不确定它的效果

我之前是吃思乐康配恋多眠 但是思乐康已吃完QQ