我重新看医生又也已经半年了
陆陆续续的看医生也好多年了
但都没有一个医师告诉我
可以减药或是停药
说真的我也不是真心想停药
只是因为持续吃药，家人、朋友都对我很担心
但这些担心中，我知道有许多并不是单纯担心我
身边的人会担心我这样会不会造成他们的不便
或造成下一代的遗传疾病等等
我目前深知自己还没办法走出病症
断然离开药物也会让我产生压力
未来也让我觉得备感压力
每每看医生也都只是提及目前的现况
医生并没有减或停药（让我觉得未来更遥遥无尽）
所以想请问版上的人
有没有觉得不错的纾压方式
可以在情绪极尽崩溃的时候迅速让自己冷静下来的？
因为我现在面对压力还是偶尔逃避
或是逼自己面对
但压力源过去之前全身都很不舒服的发抖
甚至觉得恶心想吐 晕眩
另外，或许许多人会说朋友或伴侣不接受你的病症
那就不要与他们为伍就好
但是世界上真的可以全心接纳的人少之又少
我的另一半也是，一开始很愿意陪我找脱离忧郁症的方法
但是到最后他总受不了说他喜欢笑笑的我
让我深深感受到原来他只喜欢正常的我
但是我无法正常起来（至少是短时间内 ）
说到遗传大家都会担心的
不说另一半，我自己也会担心
所以我才希望能够好起来，而不是一直陷在其中
谢谢大家花时间读完以及提供意见

我也在想同样的问题，请问您和家人同住吗可以在状况好时告诉他们，我快撑不住时可以抱着我吗建立一个自己的保护网而不是一个人往极端的念头去想如果和家人感情不好，我目前也没想到其他方法我也希望有人可以解答...

练习喜欢自己从不讨厌开始

问题太笼统，笼统的回答就是发泄/转移注意力，或是一些心理师才会知道的情绪控制的方式。第三段是指什么样的情绪崩溃吗？例如极度焦虑、嫉妒、兴奋、恐惧...？从文章看起来你是想问“急救”的方式。不知道这样理解对不对？

崩溃的时候就在自己房间大哭特哭

只想说有没有减药停药跟遗传没什么关系，遗传的意思是体质比较容易导致xx患疾，无论有没有停药减药，遗传这件事都不会改变。好起来不等于就不会遗传，把这个点放在减停药上只是给自己增加无谓的压力

目前最常用户外运动+蜡笔涂鸦（也上过几次相关课程，觉得不错，增加信心，不然以为自己都在乱画而已）每天就算没事都抒压清干净一点，因为极崩溃时只能let it go...觉得伴侣也不是因为不能接受，是他也满了，能释放自己的压力就算是为对方腾出接纳的空间没错，算是成为互为接受/抒发对象..就是每当你释放自己的压力而腾出接纳他的空间（于他可能显现为笑容或关心），对方也因你而释放他的压力，更有空间包容你...扯远了= =我想说的只是他并不是只能接纳部份的你啦，所以你也不用急于把另一部份的自己删除

组合模型

我早就知道这个不会好 所以也就放弃吃药了

疯狂运动跳舞和跑步。另外，大哭一场也很有效

运动