均速5min1sec 最近越跑越快 早上下午均速几乎都在五分 也不知怎么回事
跑完步 还要再游泳一下 因为可以疗伤 我的脚跟 脚踝 膝盖 坐骨神经都受过伤
要小心一点 不要旧伤复发 尤其是坐骨神经最麻烦最痛