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我鼓励写下，可是过度反刍，不好！
……
其实我觉得写下了忧郁的事实，心情不会变好，除非你心念改变，心情才会变化
我说的是“变化”不是“变好”
曾经有网友问我：“悦纳自己吗？”我是否认的
因为我不接纳自己忧郁，何来“悦纳”自己呢？
可是，最近我又是咨商，又是服药，又是找人倾诉，我认为，我的“心里面念头”转变了
，不一定是好，或是变坏，可能只是从方案1转到方案2
我变得……比较可以接纳自己了
还说不上悦纳我自身
一点建议，不同意的话，请鞭笞小力一点
……
虽然我一直写，一直发文，一直删除文章，可是写完有时候，我还是重度忧郁症的状态
没变好
所以用我长年发文的经验，回答您
心转了，境才转
不一定是“转好”，我个人最恨失控的正面思考
而是“因为书写后，心情发生转变”
所以，写下还是不错的方式
只是会不会变好（暂时借用您文章的词汇“变好”），只赖您的本心里面的想法变了吗？