[问题] 有人试过睡前2小时不看电脑或手机吗? georgebox PTT批踢踢实业坊

楼主: georgebox (Orz3344) 2018-08-09 19:42:50

我几乎所有的方法都试过了
但失眠还是很严重
我是会焦虑的
而我睡前几乎都是会看电脑2小时左右
相信很多人都跟我一样
但因为我们的体质比较特殊
血清素比较不足
可能不能这么做
因为蓝光会抑制退黑激素影响睡眠
我想问有人试过吗
对一个长期使用电脑的人要戒掉是一大考验

作者: ParaTuAmor (ParaTuAmor) 2018-08-09 20:03:00

还可以试试看运动

作者: Shuan222 (shuan) 2018-08-09 20:08:00

意志力吧

作者: MDFK55 (MDFK55) 2018-08-09 20:21:00

住院的时候

作者: belast (骆夏) 2018-08-09 20:28:00

断掉网络，就可以睡觉惹

作者: littlewren (wren) 2018-08-09 21:02:00

找本喜欢的书/杂志看，或看电视

作者: stocktonty (前田忧佳) 2018-08-10 00:05:00

我以前常常看原文书然后就受不了睡着了

作者: peanut97 (丁丁) 2018-08-10 01:04:00

我最近在吃波特王的梅精，有睡比较好耶

作者: yule1224 (支持自经区服贸货贸) 2018-08-10 06:15:00

的确一直很难克服睡前不看手机只能想试试一回家就关手机

作者: kamenoshippo (kamenoshippo) 2018-08-10 16:30:00

有阵子固定睡前关电脑看纸本小说，满好睡的，可以找本喜欢的容易阅读的书试试，还有适量运动

作者: cockatieltw (颠倒梦想) 2018-08-10 17:06:00

我看Marvel板会想睡

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