如果没办法参加医院的活动 可以自己在家练正念动中禅
正念动中禅很简单安全 大约3年可熄灭贪嗔痴
1.动中禅手部规律动作
https://www.youtube.com/watch?v=tsMIiugSoWQ
2.经行示范
https://www.youtube.com/watch?v=B7AQvOOlbTo
3.手部及小动作示范
https://www.youtube.com/watch?v=3MPEQamEKU0
守五戒练习 不杀生 不偷盗 不邪淫 不说谎 不喝酒
十六观智→初果须陀洹→二果斯陀含→三果阿那含→四果阿罗汉→入灭。