台北荣总桃园分院【曙光再现－正念与创伤治疗团体】 开放报名
创伤事件的冲击，常常在事件发生后，持续在受创者的生命中回荡著。例如，受创的回忆
，可能在清醒的时候突然闪现，也可能在睡眠时化为恶梦；而微小、无关紧要的事情，也
可能激起这些伤痛强烈的情绪反应。这些伤痛，常干扰了受创者正常的生活作息，也影响
到与亲子、伴侣和亲友等重要的人际关系。受创者更可能因为内心强烈的痛苦情绪，因而
产生逃避接触的情形，严重影响生活许多层面。
临床研究显示，正念疗法能帮助受创者：提升注意力、让患者增进专注当下的能力、远离
对创伤记忆和其他刺激的反刍与焦虑、改变认知风格（如变得较少批判、富同情心对待自
己和他人）、减少身心症状的发生、降低喜乐不能(anhedonia)和情感麻木的程度。
正念是透过一种专注的方式，这种专注是有方向(on purpose)、在当下(in the present
ment)、且不带批判(non-judgementally)。个体透过身体扫描、正念瑜伽、静坐等方式
，学习当任何念头与情绪出现时，只是觉察、接纳不做评断，然后将注意力带回到呼吸的
起伏上。过程中，让成员一步步找回内心的平静，并跳脱自己的非理性信念和行动，学习
如何以“接纳”取代“经验逃避”的方式来因应负面感受，让内心的曙光再现。