: 刚刚在准备旅行社要的资料
: 问老公某一项扫描给我了没
: 他说
: "有啊,礼拜五给妳的"
: "妳都没有仔细看"
我想问题是出在 妳先生讲完“客观上他做过的事情”后
突然补上这句 “意思很绝对 百分之百的话”
常见的绝对 百分之百的话 除了“妳都...”
还有
“你就是这样...”“你一定是做了什么...”“你整天/一天到晚都在做...”
他这样讲对妳当然不公平 哪有这么绝对 百分之百
妳听到的当下 应该很想反驳说
“哪有 我之前做的某件事 我就做得很仔细...”吧
照发文来看 看不出来他干嘛讲出这么一句话
但不管是出于什么原因 妳先生这样回话是不对的
原因就是刚刚提到的哪有这么绝对 百分之百
如果先生肯改当然很好 但如果他不肯改 就要自己设法调适了
: 然后我就生气了
这就是需要调适的地方
我以前遇到我妈用这种很绝对的口吻回我
比方说她回 你垃圾都没收好
(我当时已经把垃圾收好了)
我会想到 我都已经收干净了你还在念
然后我就会生气 气说我哪有这么夸张
但我后来觉察当时自己的想法
当我妈这样回我时
我会想到 我都已经收干净了你还在念
是因为先有个想要被认同垃圾有收干净 想要建立一个会把垃圾收干净的形象
这种想法
而这个形象是没有成功建立的 至少在那个当下没有成功 因而失望
是这种没被认同的失望让自己生气
也就是说 不是对方(我妈)的话让我生气
而是听到这些话后 自己的失望让自己生气
更进一步讲
就是自己会生气 都是自己主动引起的
当我觉察到这回事后 之后不只是我听到意思很绝对的话
而是每次我妈讲了什么引发我生气的话
我都不会当场就发作
我都会先记下来 记说原来这样会让我生气 然后等到离开现场后
再去想为什么当下会生气
我自己是觉察到“自己会生气 都是自己主动引起的”
当然妳也可以觉察妳自己的想法
: [那你自己整理啊！为什么要我整理，还要被你嫌]
: "我又不知道旅行社要什么"
: [我有传给你啊]
: "我又不知道要怎样整理，要整理成什么样子"
: [我也不知道啊，我收到的资讯就是我传给你的那样，
: 那我就应该知道怎样整理了吗？]
所以就是当妳生气后 事情的走向就是愈演愈烈
刚好我前面才说
每次我妈讲了什么引发我生气的话
我都不会当场就发作
我都会先记下来...
所以如果自己已经生气了 或许可以试试先暂停
等到搞清楚原因 自己的情绪调适过来了再来跟对方沟通
: 然后我们就冷战了
连同妳先生之前讲的“要进步好不好”来看
感觉妳先生也不大会沟通啊...
可能要请妳多担待点了...
: 是我太容易生气吗？
应该不是 被别人嘴说自己都怎样 就是怎样 应该很多人都会生气
而且要是找出生气的原因 下次遇到相同状况就比较不会气了
这样不是很好吗
: 到底是不是我脾气太差了呢？
不会喔 这只是遇到不实批评时一般人的反应